| زمان تقریبی مطالعه: 10 دقیقه |ترس از ناشناخته ها یکی از رایج‌ترین و در عین حال پیچیده‌ترین احساساتیه که خیلی از ما تو زندگیمون تجربه می‌کنیم. این ترس به حالتی اشاره داره که وقتی با چیزی روبه‌رو می‌شیم که اطلاعات کافی ازش نداریم یا نمی‌دونیم نتیجه‌اش چی میشه، دچار استرس، اضطراب یا حتی فلج ذهنی می‌شیم. ترس از ناشناخته ها، […]
| زمان تقریبی مطالعه: 16 دقیقه |سبک زندگی برای تناسب اندام یعنی داشتن یه رویکرد پایدار و متعادل که فقط به رژیم غذایی یا ورزش محدود نشه، بلکه تمام جنبه‌های روزمره رو شامل بشه. تناسب اندام بیشتر از این که یه هدف باشه، یه فرایند مداومه که نیاز به تعهد و عادت‌سازی داره. حالا بیایم این رو به بخش‌های مختلف تقسیم
| زمان تقریبی مطالعه: 6 دقیقه |نامه معروفی که به سندروم ایمپاستر مرتبطه، نامه‌ایه که انیشتین در سال ۱۹۴۵ به یکی از دوستانش نوشت و توش به احساس “حقه‌باز بودن” خودش اشاره کرد. متن اصلی نامه اینه: “The exaggerated esteem in which my life work is held makes me feel very ill at ease. I feel compelled to think of myself
| زمان تقریبی مطالعه: 19 دقیقه |توی این مقاله بهت یاد میدیم چطوری توی رابطه درست بحث کنی و مهارت مدیریت دعوا رو بالا ببری و موارد زیر رو باهم بررسی می‌کنیم: کارهای آسیب زننده توی بحث و دعوا چه موقعیت هایی توی دعوای دو نفر به وجود میاد؟ چه راه حلی وجود داره؟ وقتی عصبانی هستی، چطوری خودت رو کنترل
| زمان تقریبی مطالعه: 20 دقیقه |تنش های عاطفی مهاجرت یکی از چالش‌های بزرگ در مهاجرت، چه داخلی و چه بین‌المللی، هستن. وقتی فردی جابه‌جا میشه، با تغییرات زیادی روبرو میشه که می‌تونه تأثیر زیادی روی وضعیت عاطفی و روانی‌ش بذاره. در ادامه، برخی از این تنش‌ها رو بررسی می‌کنیم: تنش های عاطفی مهاجرت 1. دلتنگی و دوری از خانواده و
| زمان تقریبی مطالعه: 13 دقیقه |گاهی فشار روانی که بهت میاد و ناراحتی‌هایی که جمع میشه، به جایی می‌رسه که گریه بهترین راه برای تخلیه‌شونه. اگه بغض داری و احساس می‌کنی گریه لازمته، اول بدون که این طبیعیه و یه راه سالم برای سبک کردن دله. گریه به شکل عجیبی باعث میشه بدن هورمون‌های استرس‌زا رو دفع کنه و حتی
| زمان تقریبی مطالعه: 3 دقیقه |فیلم فایت کلاب به کارگردانی دیوید فینچر و بر اساس رمان چاک پالانیک، یکی از اون آثار خاص سینماست که خیلی از افراد به خاطر پیچیدگی‌های روان‌شناختی و نقد اجتماعی‌ش بهش توجه می‌کنند. این فیلم داستان فردی رو نشون می‌ده که با بحران هویت و سرکوب احساساتش دست و پنجه نرم می‌کنه و نقدی هم
| زمان تقریبی مطالعه: 2 دقیقه |کمال گرایی یکی از مشکلاتی هست که خیلی از ما تو زندگی باهاش دست و پنجه نرم می‌کنیم. خیلی وقت‌ها به نظر میاد که داریم تلاش می‌کنیم کارهامون رو بی‌عیب و نقص انجام بدیم، ولی وقتی به کمال گرایی دچار بشیم، این تلاش به یک مانع بزرگ برای رشد فردی و لذت بردن از زندگی
| زمان تقریبی مطالعه: 4 دقیقه |اینجا 10 فیلم درباره اضطراب رو معرفی می‌کنیم. همه ما اضطراب رو تجربه کردیم. ممکنه اضطراب توی موقعیت‌های خاصی باشه یا ممکنه طولانی مدت مثل اختلال اضطراب عمومی باشه؛ که در اون فرد برای حداقل ۶ ماه دچار نگرانی‌های مداوم و همه جانبه باشه. مسئله اینه که اختلال اضطراب عمومی یا حتی اضطراب موقعیتی، معمولاً
| زمان تقریبی مطالعه: 3 دقیقه |کتاب‌های روانشناسی و کتاب های خودشناسی یکی از منابعی هستن که می‌تونن دید ما رو نسبت به ذهن و دنیای اطرافمون تغییر بدن. کتاب های خودشناسی اینجا ۵ تا کتاب روانشناسی معرفی می‌کنیم که نه تنها به درک عمیق‌تر از روانشناسی کمک می‌کنن بلکه راه‌های جدیدی برای فکر کردن و فهمیدن خودت و دیگران ارائه