استرس
استرس همه‌ی سیستم‌های بدن رو تحت‌تأثیر قرار میده و میتونه خیلی مخرب باشه. دونستن علائم استرس به ما کمک می کنه قبل از اینکه از کنترل خارج بشه، مهارش کنیم.
علائم روانی استرس
مشکل توی واضح فکرکردن/ مشکل توی توجه و تمرکز/ فراموشی/ کمبود ایده/ انتظار خیلی زیاد از خودمون و دیگران/ ناتوانی توی تصمیم‌گیری/ نگرانی دائمی/ ازدست‌دادن شوخ‌طبعی/ انتقاد از خود/ بدبینی
علائم جسمی استرس
سردرد/ سوءهاضمه/ دل‌درد/ عرق کف دست/ دست و پاهای سرد/ سرگیجه/ خستگی/ کمردرد ناشی از سفتی عضلانی/ گردن و شانه‌های سفت/ ضربان قلب تند/ تنفس کم‌عمق/ بی‌قراری/ زنگ‌زدن گوش/ یبوست و اسهال
علائم احساسی استرس
اذیت شدن با چیزهای کوچیک و غیرمهم/عصبی بودن/ اضطراب داشتن/ بی‌حوصله بودن/ نگران بودن/ تحریک‌پذیری/ احساس سوختن از درون/ احساس ناتوانی/ آسون گریه کردن/ تنهایی/ ناراحتی/ افسردگی/ بدخلقی/ احساس درماندگی
علائم رفتاری استرس
زیاد سیگار کشیدن/ مسخره کردن/ کم یا زیاد غذا خوردن/ انتقاد کردن از دیگران/ بداخلاقی/ اهمال‌کاری/ کم یا زیاد خوابیدن/ رانندگی با سرعت زیاد/ دندان‌قروچه/ مصرف بیش از حد الکل/ ناتوانی توی انجام کار/ ناخن جویدن/بی‌قراری
