اعتماد به نفس یک توهمه
اگر تو هم مثل بیشتر انسان ها باشید، احتمالاً تا الان به خودت شک کردی و خودت رو زیر سؤال بردی و ممکنه فکر کرده باشی که اعتمادبه نفس پایینی داری.
اعتماد به نفس رو می‌تونیم به‌عنوان اعتماد فرد به توانایی‌های خودش توصیف کنیم، به عنوان تصویری که از خودمون و جایگاهمون توی جهان داریم که میتونه مثبت یا منفی باشه.
این تصویر به‌هیچ‌وجه چیزی ثابت نیست و قطعاً تا حالا تجربه کردی که نظرت دربارۀ خودت و رفتارهات بسته به موقعیت، به‌طور چشمگیری متغیر و متفاوته.
مثلاً ممکنه که توی یک گفت و گو گروهی فکر کنی که اعتماد به نفس پایینی داری، وقتی نوبت معرفی ایده‌هات می‌رسه قلبت به سرعت می‌تپه و تنها چیزی که بهش فکر می‌کنی، اینه که گروه چه فکری دربارهٔ من می‌کنه.
اما توی تنهایی خودت میخوای ایده‌هات رو بنویسی؛ به خودت خیلی مطمئنی.
وقتی توی شرایط متفاوت اعتماد به نفست، متغیر هست؛ چجوری میخوای تعیین کنی که اعتماد به نفس داری یا نداری؟
این واقعیت که درک ما از خودمون به‌طور چشمگیر و بسته به موقعیتمون میتونه متفاوت باشه، به ما میگه که چیزی به نام اعتماد به نفس وجود نداره.
عزت نفس یک توهمه
این توهم یک باور خیلی اشتباه و مضر رو برای ما به وجود میاره:
۱. محیط و موقعیت، ارزش ما رو تعیین می‌کنه
– این طور نیست.
چطوری می تونه؟
۲. چیزی که بقیه دربارۀ ما میگن یا فکر می‌کنن ارزش ما را تعیین می‌کنه
– اینطور نیست.
من بیشتر عمرم رو صرف فکر کردن به انتقادهایی کردم که دوستان، والدین و معلمانم از من کردن و اعتماد به نفسم رو کاهش دادم.
همیشه بقیه ارزشم رو تعیین می‌کردن و من این جوری خوشحال تر بودم. این تفکر افراد قربانی هست و یک تلست.
وقتی متوجه بشی که حرف‌های دیگران روی اعتماد به نفست تاثیری نمی‌ذاره و این فقط افکار خودت هست؛ احساس مسئولیت برای کنترل احساساتت خواهی داشت.
تو، تویی. نه خوب و نه بد
چیزهایی که توی ذهنت می سازی، اعتمادبه نفست رو شکل میدن.
ارزش ما چیزهایی هستن که توی ذهنمون نگه می داریم؛ که این‌ها شامل دروغ‌ها و داستان هایی می شه که به‌عنوان حقیقت پذیرفتیم.
در واقع مسئله اینه که به افکار ناخوشایند توی ذهنت باور داری.
به همین راحتی!
عادت درگیر شدن با این افکار هست که توهم شخصیتی رو به وجود میاره؛ توهمی که توسط اورتینک کردن های مکرر و غیر مفید ایجاد میشه.
برای رها شدن از این عادت بد، اون رو با یک عادت خوب جایگزین کن که اینجا عادت خوب اینه که وقتی این افکار سراغت میاد، باید بدونی که واقعی نیستن و اون‌ها رو رها کنی.
مرتبط:
برای اینکه بدون چطوری عادات بد رو با عادات خوب جایگزین کنی، مقاله «ترک عادت بد » رو بخون.
همچنین میتونی مقالات بیشتر در مورد اعتماد به نفس رو توی دسته « اعتماد به نفس» بخونی.
