استرس

| زمان تقریبی مطالعه: 10 دقیقه |ترس از ناشناخته ها یکی از رایج‌ترین و در عین حال پیچیده‌ترین احساساتیه که خیلی از ما تو زندگیمون تجربه می‌کنیم. این ترس به حالتی اشاره داره که وقتی با چیزی روبه‌رو می‌شیم که اطلاعات کافی ازش نداریم یا نمی‌دونیم نتیجه‌اش چی می‌شه، دچار استرس، اضطراب یا حتی فلج ذهنی می‌شیم. ترس از ناشناخته ها، […]

| زمان تقریبی مطالعه: 20 دقیقه |تنش‌ های عاطفی مهاجرت یکی از چالش‌های بزرگ در مهاجرت، چه داخلی و چه بین‌المللی، هستن. وقتی فردی جابه‌جا می‌شه، با تغییرات زیادی روبرو میشه که می‌تونه تأثیر زیادی روی وضعیت عاطفی و روانی‌ش بذاره. در ادامه، برخی از این تنش‌ها رو بررسی می‌کنیم: تنش های عاطفی مهاجرت 1. دلتنگی و دوری از خانواده و

| زمان تقریبی مطالعه: 13 دقیقه |گاهی فشار روانی که بهت میاد و ناراحتی‌هایی که جمع می‌شه، به جایی می‌رسه که گریه بهترین راه برای تخلیه‌شونه. اگه بغض داری و احساس می‌کنی گریه لازمته، اول بدون که این طبیعیه و یه راه سالم برای سبک کردن دله. گریه به شکل عجیبی باعث می‌شه بدن هورمون‌های استرس‌زا رو دفع کنه و حتی

| زمان تقریبی مطالعه: 2 دقیقه |احساساتی مثل استرس و ناراحتی، ‌چالش برانگیزن، ‌اما راه‌های ساده و موثری برای بهتر شدنت حالت در این مواقع وجود داره؛ که اینجا توضیحشون می‌دیم. وقتی استرس دارم چیکار کنم؟ هربار متوجه این احساسات شدی،‌چندتا نفس عمیق بکش و از ده تا صفر به صورت برعکس بشمر و یک یا چندتا از کارهای زیر رو

| زمان تقریبی مطالعه: 3 دقیقه |تفکر منفی یک خرابکار خاموشه که سلامت روان، روابط و کیفیت کلی زندگی تو رو زیر سوال می‌بره. شناسایی نشانه‌های تفکر منفی، اولین گام برای رها شدن از چنگشونه. اینجا ۱۰ تا نشونه افکار منفی رو که باید بهشون توجه کنیم رو میگیم: 1. فاجعه سازی فاجعه سازی به معنای انتظار بدترین نتیجه ممکن توی

| زمان تقریبی مطالعه: 2 دقیقه |داستان اضطراب سوخاری مرد، سرکار ترجیح می‌داد اکثر اوقات تنها بمونه. به نوعی فردی درونگرا بود که با مردم خوب ارتباط برقرار نمی‌کرد. ظهر روز شنبه باکس ناهارش رو باز می‌کنه و مرغ سوخاری می‌خوره که باعث می‌شه احساس خوبی داشته باشه. ظهر روز یکشنبه باکس ناهار رو باز می‌کنه و دوباره مرغ سوخاری می‌خوره.

| زمان تقریبی مطالعه: 4 دقیقه |وسواس فکری اصطلاحیه که به افکار ناخواسته و آزاردهنده‌ای که نمیتونی از ذهنت خارج کنی، اشاره داره .افکار وسواسی، افکار مداوم و مزاحم یا تصاویر ذهنی هستن که اغلب باعث اضطراب و ناراحتی می‌شن. افکار وسواسی این نوع تفکر که به عنوان افکار مزاحم هم شناخته می‌شه و یکی از علائم اختلال وسواس فکری-عملی یا

| زمان تقریبی مطالعه: 3 دقیقه |ترس و اضطراب یکی از واقعی‌ترین احساسات انسانیه و غلبه بر ترس و اضطراب برای حرکت رو به جلو لازمه. ممکنه که همین الان ترس‌های خیلی زیادی برای انجام یه سری کارها توی زندگی، کار و روابطت داشته باشی. گاهی ممکنه از همه تجربه‌هایی که می‌خوای توی زندگیت داشته باشی بترسی. مثلاً اگر از پرواز

| زمان تقریبی مطالعه: 2 دقیقه |شرم و احساس گناه، ‌انعکاسی از تروما روحی هستن. معمولاً فرد این احساسات رو توی خودش پنهون می‌کنه و بقیه قادر به دیدنش نیستن. پنهون کردن این احساسات به معنی از بین رفتنشون نیست؛ بنابراین علائم این احساسات وجود دارن. تروما روحی تروما روحی مثل آبسه داخلی بدن، قابل مشاهده نیست. با اینکه این نوع

| زمان تقریبی مطالعه: 4 دقیقه |گرفتن تصمیم‌های زیاد، باعث استرس می‌شه. گاهی اوقات ما زمان زیادی رو توی حلقه‌های ذهنی بیهوده (تجزیه و تحلیل متغیرها، برای انتخاب درست)، هدر می‌دیم. ممکنه نگران آینده و تمام راه‌هایی که تصور می‌کنی یک سکوی پرتاب هستن، باشی. اورتینک متفکر بودن نوعی نقطه قوته؛ اما گاهی اوقات ما رو به اورتینکینگ، سوق می‌ده. مطالعات