| زمان تقریبی مطالعه: 4 دقیقه |اعتیاد به پورن یک مشکل رایج و جدیه که میلیون‌ها نفر رو در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می‌ده. این عادتیه که تاثیرات منفی روی سلامت جسمی ذهنی عاطفی و اجتماعی می‌تونه داشته باشه. همچنین می‌تونه با اهداف شخصی و حرفه‌ای تداخل داشته باشه و داشتن یک زندگی رضایت بخش و شاد رو ازت بگیره. […]

| زمان تقریبی مطالعه: 5 دقیقه |مقایسه اجتماعی| خودت رو با بقیه مقایسه نکن؛ تو منحصر به فردی. تمایل به مقایسه، از بدو تولد انسان، وجود داشته. مقایسه هیچ اشکالی نداره و حتی می‌تونه سالم باشه. اما باید بدونیم که مقایسه مداوم، ممکنه منجر به احساسات، افکار، اعمال و پیامدهای منفی بشه. بنابراین برای کمک به شناسایی رفتارهای مشکل ساز اول

| زمان تقریبی مطالعه: 5 دقیقه |والدین سمی می‌ تونن به زندگیت صدمه بزنن. توی اکثر فرهنگ‌های جهان، شخصیت والدین، شخصیتی مقدسه و افراد اون رو به هیچ شکل دیگه‌ای نمی‌تونن ببینن. از وقتی خیلی کوچیک بودیم، به ما گفته شده که خانواده همه چیز آدمه و باید همه چیزمون رو برای خانواده بدیم. اما وقتی خانواده‌ فاجعه آور و زیان

| زمان تقریبی مطالعه: 2 دقیقه |ذهنت رو از افکار سمی و زندگی‌ت رو از افراد سمی، خالی کن. رژیم ذهنی سالم آسون تر از رژیم غذایی سالمه. رژیم ذهنی سالم رژیم ذهنی ما چیزیه که ذهن ما مصرف می کنه. رژیم‌‌های ذهنی می‌تونن به اندازه یک همبرگر خوشمزه و سیب زمینی سرخ شده، مضر باشن. منفی گرایی، شکایت و شایعه

| زمان تقریبی مطالعه: 5 دقیقه |عقده حقارت یا خود کم‌بینی : یک وضعیت روانی‌ای هست که شامل حس مداوم و غیرمنطقی از حقارت نسبت به دیگرانه. این شرایط می‌تونه روی سلامت روان و رفاه و همچنین روابط شخصی و حرفه‌ایی تاثیر منفی بذاره. همچنین می‌تونه مانع شکوفا شدن کامل پتانسیل‌هات و رسیدن به اهدافت بشه. بعضی از نشونه‌های سطحی عقده

| زمان تقریبی مطالعه: 4 دقیقه |خوش‌بینی و بدبینی تدافعی افراد خوش بین اون دسته از افرادی هستن که همیشه نیمه پر لیوان رو می بینن. اون نوعی که خیلی سریع یک آسیب یا شکست رو به فرصت یا درهای باز تبدیل می کنن. آدم هایی که حتی استرس رو به عنوان فرصتی برای قدر دونستن اون ایده می‌بینن به این