سبک زندگی

| زمان تقریبی مطالعه: 16 دقیقه |سبک زندگی برای تناسب اندام یعنی داشتن یه رویکرد پایدار و متعادل که فقط به رژیم غذایی یا ورزش محدود نشه، بلکه تمام جنبه‌های روزمره رو شامل بشه. تناسب اندام بیشتر از این که یه هدف باشه، یه فرایند مداومه که نیاز به تعهد و عادت‌سازی داره. حالا بیایم این رو به بخش‌های مختلف تقسیم […]

| زمان تقریبی مطالعه: 13 دقیقه |گاهی فشار روانی که بهت میاد و ناراحتی‌هایی که جمع می‌شه، به جایی می‌رسه که گریه بهترین راه برای تخلیه‌شونه. اگه بغض داری و احساس می‌کنی گریه لازمته، اول بدون که این طبیعیه و یه راه سالم برای سبک کردن دله. گریه به شکل عجیبی باعث می‌شه بدن هورمون‌های استرس‌زا رو دفع کنه و حتی

| زمان تقریبی مطالعه: 2 دقیقه |تا حالا متوجه شدی که توی یک موقعیت خیلی احساساتی عمل کردی و بعدش آرزو کردی که کاش روی احساساتت کنترل بیشتری داشتی؟چطوری احساسات رو کنترل کنیم؟ همه ما این ناتوانی رو تجربه کردیم. درمورد احساسات قبل از اینکه حرف زدن یاد بگیری؛ احساس داشتی. هر کاری هم انجام بدی احساسات باهات هستن و اعمال

| زمان تقریبی مطالعه: 2 دقیقه |شناخت خودت،‌ راهت و زندگی،‌ بهت کمک می‌کنن از حداکثر ظرفیت‌های خودت استفاده کنی و طعم لذت‌بخش زیستن رو بچشی؛ این پادکستهای توسعه فردی که معرفیشون می‌کنیم،‌ خیلی می‌تونن توی این مسیر بهت کمک کنن. 4 تا از بهترین پادکست های توسعه فردی برای بهتر زیستن 1.انسانک از حسام ایپکچی در گذشته به جای مردمک

| زمان تقریبی مطالعه: 7 دقیقه |انواع احساسات اساسی انسان‌ها و تاثیرشون روی رفتار. انواع مختلفی از احساسات وجود داره که روی نحوه زندگی و تعامل ما با بقیه تاثیر می‌ذاره. گاهی اوقات به نظر می‌رسه که این احساسات هستن که برای ما حکمرانی می‌کنن. انتخاب‌هایی که می‌کنیم، اقداماتی که انجام می‌دیم و حتی درکی که داریم، همگی تحت تاثیر احساساتی

| زمان تقریبی مطالعه: 3 دقیقه |ضروریه؟ جهان ازت انتظار داره که به صورت ۲۴ ساعته در طول روز باهاش در ارتباط باشی و وقتی برای تنها موندن و وقت گذاشتن برای خودت نباشه. وقتی نتونی تشخیص بدی چه چیزهایی برات ضروریه و چه چیزهایی نیست، توی دریایی از کارهایی که فکر می‌کنی ضروری هستن غرق می‌شی و نمی‌تونی از زندگیت

| زمان تقریبی مطالعه: 5 دقیقه |در سال 1967، جان لنون ترانه‌ای به نام «All You Need Is Love- همه چیزی که نیاز داری عشقه» نوشت. جان لنون با این اعتقاد هر دو همسرش رو کتک می‌زد و یکی از فرزندانش رو رها کرد. در واقع جان لنون پر از عشق سمی بود.     سی و پنج سال بعد، ترنت

| زمان تقریبی مطالعه: 4 دقیقه |از زندگی کسالت بارت خسته شدی؛ تصمیم می‌گیری مسیر رشد و موفقیت رو طی کنی؛ توی گوگل سرچ می‌کنی و کلی مقاله در مورد توسعه فردی پیدا می‌کنی. یک TODO LIST بلند بالا می‌نویسی که شامل تنظیم ساعت بیداری و خواب، وعده‌های غذایی سالم،‌ ورزش، کتاب خوندن و … هست. تا اینجای کار مشکلی وجود

| زمان تقریبی مطالعه: 4 دقیقه |می‌تونی زندگی شادتری داشته باشی اگر یک سری چیزها رو توی زندگی رها کنی. شاید فکر کنی که زندگی همیشه با اضافه شدن بهتر می‌شه و برای یک زندگی شادتر باید چیزهای بیشتری داشته باشی؛ مثل خونه بزرگ‌تر، درآمد بیشتر و… . قطعاً این‌ها به شادی کمک می‌کنن، ‌اما بیا ببینیم که اگه چه چیزهایی