استرس

| زمان تقریبی مطالعه: 4 دقیقه |خوش‌بینی و بدبینی تدافعی افراد خوش بین اون دسته از افرادی هستن که همیشه نیمه پر لیوان رو می بینن. اون نوعی که خیلی سریع یک آسیب یا شکست رو به فرصت یا درهای باز تبدیل می کنن. آدم هایی که حتی استرس رو به عنوان فرصتی برای قدر دونستن اون ایده می‌بینن به این […]

| زمان تقریبی مطالعه: 4 دقیقه |خیلی وقت‌ها شاید با خودت فکر کنی:« چرا وقتی می‌دونم راه درست زندگی کدومه باز هم نمی‌رم سمتش؛ چقدر تنبلم که شروع نمی‌کنم.» اما در واقع تو تبلی نیستی و ترس از شروع اون کار داری. ما، برای بهتر کردن خودمون، اشتهایی سیری‌ناپذیر داریم و توی عصری زندگی می‌کنیم که هر چیزی رو که بخوای انجام

| زمان تقریبی مطالعه: 4 دقیقه |توی این مقاله، یکی از روش‌های مدیتیشن برای حضور در لحظه رو توضیح می‌دیم. این مدیتیشن برای آگاه بودن و لذت بردن از لحظۀ حال، کنترل حدودی افکار،‌کم شدن استرس و اضطراب و کنترل رفتارهای تکانشی هست. قطعاً برات پیش اومده که جسمت جایی حضور داشته باشه، اما ذهنت جای دیگه‌ای باشه. وقتی داری غذا

| زمان تقریبی مطالعه: 8 دقیقه |اختلال اضطراب اجتماعی افرادی که توی خیلی از موقعیت های اجتماعی حتی موقعیت های روزانه و معمولی، بیش از حد احساس اضطراب می‌کنن احتمالا از اختلال اضطراب اجتماعی رنج میبرن.  موقعیت‌های زیر رو در نظر بگیر یک دانش‌آموزش سخت کوش توی ارتباطات اجتماعی ضعیفه و مشارکت توی بحث‌های کلاسی ۲۵ درصد نمره رو داره ولی

| زمان تقریبی مطالعه: 2 دقیقه |ترس های ذهنی معمولا علت قابل مشاهده ندارن و گاهی زندگی ما رو مختل میکنن و باعث از دست رفتن فرصت ها میشن. آیا صاحب زندگی خودت هستی یا ترس‌هات صاحب تو هستن؟ در اینجا چند تکنیک رو معرفی می‌کنیم که شهامت روبه رو شدن با ترس هات رو به دست بیاری. 1.تمام احتمالات بعید رو

| زمان تقریبی مطالعه: 3 دقیقه |خیلی از آدم‌هایی که دیدم، از کاری که به‌عهده می‌گیرن، احساس فشار روانی می‌کنن. چه از لحاظ کاری، چه مسائل مالی، چه روابط و چه سلامتی و… . اغلب‌اوقات حتی متوجه نمی‌شیم که درمورد چه چیزهایی احساس فشار روانی می‌کنیم. اگه با یکی حرف بزنیم، احتمالاً می‌تونن این فشار رو ببینن. چیزهایی که واقعاً سخت، طاقت‌فرسا،

| زمان تقریبی مطالعه: 2 دقیقه |استرس بخشی از زندگی روزمرمونه و حقیقت اینه که واقعیتی توی زندگی مدرنه؛ بنابراین باید روش کنترل استرس رو یاد بگیریم. درواقع بعضی از این نگرانی‌ها می‌تونن برات مفید باشن؛ به شرطی که بهشون پاسخ مناسب بدی. این استرس مثبت می‌تونه در آخر کار بهت احساس رضایت، موفقیت، رفاه و کامل بودن رو بده. استرس

| زمان تقریبی مطالعه: 2 دقیقه |چطوری بیش از حد فکر کردن رو متوقف کنیم؟ تو همیشه در حال فکر کردن هستی؛ اما هیچ‌وقت حساب نمی‌کنی چقدر زمان صرف این کار می‌کنی. اورثینک یک‌ مشکل رایجه، اما وقتی از کنترل خارج بشه، می‌تونه منجر به اختلال خواب، فلج تجزیه‌وتحلیل و حتی به‌خطر انداختن سلامت روان بشه. تشخیص این مسئله خیلی سخته، چه