استرس

| زمان تقریبی مطالعه: 3 دقیقه |ضروریه؟ جهان ازت انتظار داره که به صورت ۲۴ ساعته در طول روز باهاش در ارتباط باشی و وقتی برای تنها موندن و وقت گذاشتن برای خودت نباشه. وقتی نتونی تشخیص بدی چه چیزهایی برات ضروریه و چه چیزهایی نیست، توی دریایی از کارهایی که فکر می‌کنی ضروری هستن غرق می‌شی و نمی‌تونی از زندگیت […]

| زمان تقریبی مطالعه: 6 دقیقه |معمولاً تصور می‌شه که رشد فردی با شادی و خوشحالی خیلی زیاد اتفاق میفته،‌ اما در واقعیت تروما روحی باعث رشد فردی می‌شن؛ در ادامه توضیح می‌دیم که چطور این اتفاق میفته. زندگی ۴ مرحله داره: مرحله اول: تقلید ما زمان تولد ضعیف هستیم ، نمی‌تونیم راه بریم، نمی‌تونیم حرف بزنیم، نمی‌تونیم برای خودمون غذا

| زمان تقریبی مطالعه: 3 دقیقه |مسائل خشم و عدم کنترل خشم و عصبانیت ممکنه روی روابطمون با دیگران و مهم‌تر از اون، تصورمون از خودمون تأثیر بذاره. همه ما یک خلق‌وخوی پنهون داریم و گاهی اوقات ظاهر می‌شن. کنترل خشم و عصبانیت ممکنه خیلی جاها لبخند بزنیم اما زیر این ظاهر زیبا شخصی نهفته باشه که برای سرکوب و سرزنشش

| زمان تقریبی مطالعه: 4 دقیقه |معمولاً افراد دوست دارن که به ما بگن چطوری باید احساس کنیم. گاهی وقت‌ها اتفاقاتی توی زندگی ما رخ می‌ده که منجر به احساسات منفی می‌شه؛ این یک قسمت جدایی ناپذیر از تجربه انسانیه. اما خیلی از ما این فشار بهمون وارد می‌شه که فقط باید احساسات مثبتمون رو بیان کنیم. اگر ناراحت باشیم، بهمون

| زمان تقریبی مطالعه: 2 دقیقه |شرم از بدن: انتقاد از خودمون یا دیگران درمورد ظاهر. ما توی جامعه‌ای زندگی می‌کنیم که روی ظاهرمون وسواس زیادی وجود داره و اشکالی نداره که فردی یکی دیگه رو به هر دلیلی قضاوت کنه. چاق بده پوست تیره زشته کوتاه قد بودن شرم‌آوره لاغر مریضه و خیلی چیزهای دیگر این نگرش‌ها چیزهایی هستن که ما

| زمان تقریبی مطالعه: 3 دقیقه |اختلال اضطراب اجتماعی مشکلی هست که بیشترمون باهاش دست و پنجه نرم می‌کنیم؛ حتی اگر گاهی باهاش روبه‌رو بشیم. مهم نیست که چقدر اعتمادبه‌نفس داریم، باز هم گاهی موقعیت‌های اجتماعی، ما رو دچار اضطراب می‌کنه. بدون شک، فرار ما از معاشرت با افراد جدید، نتیجه روش زندگی ما در قرن بیست و یکم هست. ما

| زمان تقریبی مطالعه: 5 دقیقه |مقایسه اجتماعی| خودت رو با بقیه مقایسه نکن؛ تو منحصر به فردی. تمایل به مقایسه، از بدو تولد انسان، وجود داشته. مقایسه هیچ اشکالی نداره و حتی می‌تونه سالم باشه. اما باید بدونیم که مقایسه مداوم، ممکنه منجر به احساسات، افکار، اعمال و پیامدهای منفی بشه. بنابراین برای کمک به شناسایی رفتارهای مشکل ساز اول

| زمان تقریبی مطالعه: 5 دقیقه |والدین سمی می‌ تونن به زندگیت صدمه بزنن. توی اکثر فرهنگ‌های جهان، شخصیت والدین، شخصیتی مقدسه و افراد اون رو به هیچ شکل دیگه‌ای نمی‌تونن ببینن. از وقتی خیلی کوچیک بودیم، به ما گفته شده که خانواده همه چیز آدمه و باید همه چیزمون رو برای خانواده بدیم. اما وقتی خانواده‌ فاجعه آور و زیان