| زمان تقریبی مطالعه: 4 دقیقه |متوجه شدی که بعضی روزها تمرکز خیلی بالایی داری و بدون هیچ زحمتی× روی کارت متمرکز میمونی، و بعضی روزها تمرکز کردن حتی برای ۳ دقیقه، خیلی چالش برانگیز به نظر می‌رسه؟ برای بهبود تمرکز چه کاری باید انجام دادی؟ چطوری میتونیم کنترل تمرکز روزانه‌مون رو دستمون بگیریم؟ این نکته ها به کنترل و بهبود […]
| زمان تقریبی مطالعه: 2 دقیقه |تا حالا متوجه شدی که توی یک موقعیت خیلی احساساتی عمل کردی و بعدش آرزو کردی که کاش روی احساساتت کنترل بیشتری داشتی؟چطوری احساسات رو کنترل کنیم؟ همه ما این ناتوانی رو تجربه کردیم. درمورد احساسات قبل از اینکه حرف زدن یاد بگیری؛ احساس داشتی. هر کاری هم انجام بدی احساسات باهات هستن و اعمال
| زمان تقریبی مطالعه: 3 دقیقه |یک رابطه خوب و عمیق با صحبت کردن ساخته می شه. اما نه هر نوع صحبتی… قدرت کلمات کلمات خیلی شگفت انگیزن. ما با کلمات فکر می‌کنیم، صحبت می‌کنیم و وقتی صحبت می‌کنیم،کارهای مختلفی انجام میدیم. میتونیم بیان کنیم که کی هستیم و جهان رو چجوری می‌بینیم. با کلمات مذاکره می‌کنیم،ارزیابی می‌کنیم، قضاوت می‌کنیم. از
| زمان تقریبی مطالعه: 2 دقیقه |کتاب خوندن رو دوست داری؟ اگر اینجوری هستی، کار فوق‌العادهای برای مغزت انجام می‌دی؛ از رمان‌ها گرفته تا کتاب‌های تجاری. خوندن تاثیر زیادی روی نحوه عملکرد مغزت داره و می‌تونه بعضی از فرآیندهای مغزت رو تغییر بده. مرتبط: چطوری کتاب‌های بیشتری بخونیم؟ فواید عادت کتاب خوندن برای مغز این کار مزایای زیادی داره؛ مثل افزایش
| زمان تقریبی مطالعه: 3 دقیقه |به صفحه خالی، بوم خالی، کدی که هنوز نوشته نشده، خیره شدی. انگشتات برای شروع میلرزن. یه صدا از درونت میگه:«تو که به اندازه کافی خوب نیستی، چرا اصلا تلاش میکنی؟» همه ما این لحظه رو تجربه کردیم؛زمانی که ترس از اشتباه کردن مانع انجام کارها میشه. مرتبط: چرا نمیتونم مسیر رشد رو کامل طی
| زمان تقریبی مطالعه: 3 دقیقه |گاهی ما دچار «فلج تصمیم گیری» می‌شیم؛ جایی که اونقدر تصمیم گیری سخت میشه که دیگه نمی‌تونیم انتخاب کنیم. این پدیده توی انتخابات مهم زندگی مثل انتخاب شغل یا کسی که می‌خوایم تا آخر عمر باهاش باشیم، قابل قبوله؛ اما فلج تصمیم گیری توی یک کافه بین هات چاکلت یا وایت چاکلت، نه. هیچ‌وقت نمی‌تونی
| زمان تقریبی مطالعه: 4 دقیقه |توانایی تفاوت بین احساسات و عواطف، همون داشتن هوش عاطفی هست. برای بیشتر مردم احساسات و عواطف تقریباً مترادفنن. این دو، کلماتی هستن که به جای هم به کار برده می‌شن. احساس یا عاطفه؟ وقتی از یکی بپرسیم «این موضوع چه احساسی بهت میده؟» احتمالاً به طور کلی به تجربه فعلی که داره اشاره می‌کنه.
| زمان تقریبی مطالعه: 3 دقیقه |وقت استعفا از کار هست یا نه؟ یکی از قسمت‌های مهم زندگی هرانسانی، قسمت زندگی حرفه‌ای و شغلیش هست؛ این انتخاب روی رضایت کلی از زندگی تاثیر زیادی می‌ذاره. اگر مناسب باشه سطح رفاه و سلامت روانت بالا میره و برعکسش اگر رضایت شغلی نداشته باشی؛ ممکنه باعث ایجاد احساس پوچی توی زندگیت بشه؛ پس
| زمان تقریبی مطالعه: 2 دقیقه |احساساتی مثل استرس و ناراحتی، چالش برانگیزن، اما راه‌های ساده و موثری برای بهتر شدنت حالت در این مواقع وجود داره؛ که اینجا توضیحشون میدیم. وقتی استرس دارم چیکار کنم؟ هربار متوجه این احساسات شدی،چندتا نفس عمیق بکش و از ده تا صفر به صورت برعکس بشمر و یک یا چندتا از کارهای زیر رو
| زمان تقریبی مطالعه: 3 دقیقه |تفکر منفی یک خرابکار خاموشه که سلامت روان، روابط و کیفیت کلی زندگی تو رو زیر سوال می‌بره. شناسایی نشانه‌های تفکر منفی، اولین گام برای رها شدن از چنگشونه. اینجا ۱۰ تا نشونه افکار منفی رو که باید بهشون توجه کنیم رو میگیم: 1. فاجعه سازی فاجعه سازی به معنای انتظار بدترین نتیجه ممکن توی