پایبندی به اهداف
برای پایبندی به اهداف، دستورالعملی وجود داره. باید شخصیتی رو بسازی که هدفت رو دربر بگیره. توی این مقاله چند مثال میزنیم.
نگران نباش! تغییر باورهات، اون قدرها هم که فکر میکنی، سخت نیست.
برای پایبندی به اهداف، دو مرحله وجود داره:
۱. نوع آدمی رو که میخوای باشی، تعیین کن.
۲. با قدمهای کوچیک پیش برو.
واقعاً چطوری به اهدافمون پایبند باشیم؟
اول از همه تصمیم بگیر چه شخصیتی میخوای داشته باشی. این توی هر سطحی صدق میکنه، بهعنوان فرد، بهعنوان تیم، بهعنوان جامعه، بهعنوان ملت. برای چی می خوای بایستی؟ اصل و ارزش تو چیه؟ دوست داری کی باشی؟
اینجا ۵ تا مثال از اینکه چطور میتونی این دستورالعمل رو توی زندگی واقعی به کار ببری و پایبند باشی بهشون، اومده.
میخوای وزن کم کنی؟
شخصیت: باید به اون دسته از آدمهایی تبدیل بشی که هر روز از روز قبل تحرک بیشتری دارن.
قدم کوچیک: خرید یک قدم شمار. توی مسیر محل کار تا خونه ۵۰ قدم راه برو، روز بعدش ۱۰۰ قدم، روز بعدش ۱۵۰ قدم. اگر این کار را ۵ روز توی هفته انجام بدی و هر روز ۵۰ قدم اضافه کنی، تا آخر سال بیشتر از ۱۰هزار قدم در روز پیادهروی میکنی.
میخوای نویسندۀ بهتری بشی؟
شخصیت: باید به اون دسته از آدمهایی تبدیل بشی که در روز ۱۰۰۰ کلمه مینویسن.
قدم کوچیک: این هفته هر روز یک پاراگراف بنویس
میخوای عضله داشته باشی؟
شخصیت: باید به اون دسته از آدمهایی تبدیل بشی که هیچ تمرینی رو از دست نمیدن.
قدم کوچیک: هر دوشنبه، چهارشنبه و جمعه پلانک رو تمرین کن.
میخوای دوست بهتری بشی؟
شخصیت: باید به اون دسته از آدم هایی تبدیل بشی که همیشه در تماس هستن.
قدم کوچیک: هر شنبه با یکی از دوستات تماس بگیر. اگر هر سه ماه یکبار با همین آدم ها در تماس باشی، در طول سال با ۱۲ دوست قدیمی، صمیمی هستی.
میخوای توی محل کار جدی گرفته بشی؟
شخصیت: به اون دسته از افرادی تبدیل شو که وقتشناس هستن.
قدم کوچیک: جلسات رو با ۱۵ دقیقه فاصله از هم برنامهریزی کن تا همیشه سر موقع به جلسات حاضر بشی.
مرتبط:
- 5 هدف توی زندگی که باعث شادی میشه: احساس مثبت و لذت، دستاورد، روابط، تعهد و معنا که تعهد و معنا از همشونن مهمتره… ادامه ی مطلب در “بخش چهارم کتاب آن یک چیز”
- اراده یه منبع محدوده اما قابل شارژ داره .مثلا اگر روز سخت و پرکاری داشته باشیم احتمال اینکه آخرشب رژیممون رو به هم بزنیم خیلی بیشتر میشه… ادامه ی مطلب در “بخش دوم کتاب آن یک چیز: دروغ ها”
- هیچ کاری به اندازه انجام درست کاری که اصلا نباید انجام بشه، بی فایده نیست. این دلیلی هست که باید قدرت “نه” گفتن رو داشته باشی… ادامه ی مطلب در مقاله ی “”نه” گفتن”
- میتونیم با شناخت بهتر مدارهای مغزیمون روش های موثری برای تنظیم، اجرا و پایبندی به هدف ابداع کنیم که توی مقاله « چجوری هدف رو تنظیم و اجرا کنم و بهش پایبند بمونم؟» 7 روش علمی و عملی رو میگیم