ساخت عادت خوب

| زمان تقریبی مطالعه: 5 دقیقه |زندگی و کشتی تایتانیک ما آدم‌ها برای تغییر مسیر زندگیمون، نیاز به صبر زیادی داریم. این تیکه از فیلم تایتانیک رو به یاد بیار؛ جایی که مسافرها کوه یخی رو می‌بینن و شروع می‌کنن به فریاد کشیدن. ملوانی که هول کرده و سکان کشتی رو تا آخر به یک طرف چرخونده و از توی بلندگو […]

| زمان تقریبی مطالعه: 4 دقیقه |چرا فروشگاه‌ها شکلات ها رو توی پیشخان پرداخت میذارن و چرا عادت‌های جدید شکست می‌خورن؟ فروش شکلات می‌تونه چیزهای زیادی را در مورد ایجاد عادت‌های بهتر بهت یاد بده قبل از این که چراش رو بگم؛ اجازه بده در مورد نحوه‌ فروش شکلات توضیحاتی بدم. شکلات و خرید فوری توی سال ۱۹۵۲ اقتصاددانی به نام هاوکینگ توی

| زمان تقریبی مطالعه: 10 دقیقه |روزانه نویسی مینیمالیستی: ابزاری سرگرم کننده و موثر برای تغییر عادت و نظم بخشیدن به زندگی کلید دنبال کردن تعالی یک فرآیند، یادگیری ارگانیک و طولانی مدته، نه زندگی کردن توی پوسته ی متوسط و ایمن. “جاش ویتزکین” افراد خیلی موفق یک ویژگی مشترک دارن که ممکنه اولش شگفت زدت کنه: ثبات، به ویژه ثبات

| زمان تقریبی مطالعه: 3 دقیقه |ممکنه روزهای ما طاقت‌فرسا باشن و به همین دلیل هم هست که مردم، یادگیری مهارت‌های جدیدشون رو عقب می‌ندازن؛ فقط چون وسط این همه شلوغی غیرممکن به نظر می‌رسن. اگه جزو این دسته از افراد باشی، یک یا چندتا از این موارد برات آشناست. الان سرم شلوغه، همیشه وقت دارم که انجامش بدم. قبل از

| زمان تقریبی مطالعه: 2 دقیقه |یکی از راه‌ها، برای ایجاد رفتاری جدید اینه که عادت قدیمی که هرروز انجام میدی، با رفتار جدیدت پیوند بزنی، به این کار، انباشتن عادت می‌گن. نورون های مغز یک فرد بالغ به طور متوسط 41% کمتر از نوزاد عادیه. اگه نوزادان نورون های بیشتری دارن، چرا بزرگسالان باهوش‌تر، منطقی تر و ماهر ترن؟ سیناپس‌ها

| زمان تقریبی مطالعه: 2 دقیقه |برای اینکه وقتت توی زندگی پرازدحام گم نشه و هر لحظه‌ی زندگیت رو با قوانین خودت زندگی کنی، باید یک روتین صبحگاهی داشته باشی توی این مقاله 8 تا کاری که باید قبل از 8 صبح انجام بدی رو آوردیم. یادت باشه! تو مسئول زندگیتی و باید براش تصمیم بگیری. روتین صبحگاهی ۱. هفت ساعت

| زمان تقریبی مطالعه: 2 دقیقه |چجوری با 7 تا قدم ساده عادتی جدید بسازیم؟ ۱. عادتی رو انتخاب کن که بهش پایبند باشی برای انتخاب عادت جدید، اول تمرکزت رو بذار روی این‌که می‌خوای چه شخصیتی داشته باشی (میخوای چطور آدمی باشی؟)، نه چیزی که میخوای به دستش بیاری. مثلا هدف خوندن یک کتاب نیست (بر اساس نتیجه)، هدف کتابخون شدنه (براساس

| زمان تقریبی مطالعه: 2 دقیقه |5 اشتباه رایجی که باعث شکست عادت‌های جدید می‌شن همه چیز رو با هم تغییر بده راهکار: یک چیز رو انتخاب کن و خوب انجامش بده. نباید همزمان روی تغییر چند عادت کار کنی؛ چون بدون شک به شکست عادت و درنتیجه ناامیدی منجر می‌شه. در زمانی خاص، روی ساخت یک عادت جدید تمرکز کن،

| زمان تقریبی مطالعه: 2 دقیقه |شرایط ایجاد و ترک عادت خیلی مهم و تاثیرگذاره؛ بنابراین خیلی اهمیت داره که بشناسیشون و حواست به این محرک‌ها باشه. محرک های پایبندی و ترک عادت ها زمان: شاید زمان بهترین راه برای ایجاد عادت جدید باشه. مثلاً: رایج ترین عادت‌های صبحگاهی، مثل دوش گرفتن، مسواک زدن، قهوه درست کردن که به زمان صبح

| زمان تقریبی مطالعه: 5 دقیقه |خیلی از ما، شروع به ایجاد و اجرای یک عادت خوب می‌کنیم؛ اما وسط راه خسته و بی انگیزه می‌شیم و رهاش می‌کنیم. توی این مقاله، خرده عادت رو توضیح می‌دیم و می‌گیم که چطوری می‌تونیم با این روش عادت‌ خوب و ماندگار ایجاد کنیم. عادت چیه؟ اینکه یه کاری رو بدون اینکه واقعاً بهش فکر