روانشناسی

| زمان تقریبی مطالعه: 7 دقیقه |خود محرومی چیه؟ خود محرومی یعنی فرد به طور آگاهانه یا ناخودآگاه خودش رو از چیزهایی که نیاز داره یا لایقشه محروم می‌کنه. این می‌تونه شامل لذت‌های ساده مثل خرید کردن برای خودش، استراحت، تفریح، یا حتی توجه و محبت به خودش باشه. در حالی که ممکنه برای بقیه این کارها رو انجام بده، ولی […]

| زمان تقریبی مطالعه: 4 دقیقه |تأثیر موسیقی روی مغز ما چطوریه؟ اصلاً تاثیری داره؟ تا حالا شده وقتی به موسیقی گوش میدی ایده های جدیدی به ذهنت برسه؟ یا بهتر تمرکز کنی؟ تأثیر موسیقی رولینگ گفته که موسیقی بهش کمک می‌کرده شخصیت‌های کتاب‌هایش رو بهتر تجسم کنه. مثلاً بعضی صحنه‌های احساسی هری پاتر رو با گوش دادن به موسیقی کلاسیک

| زمان تقریبی مطالعه: 10 دقیقه |ترس از ناشناخته ها یکی از رایج‌ترین و در عین حال پیچیده‌ترین احساساتیه که خیلی از ما تو زندگیمون تجربه می‌کنیم. این ترس به حالتی اشاره داره که وقتی با چیزی روبه‌رو می‌شیم که اطلاعات کافی ازش نداریم یا نمی‌دونیم نتیجه‌اش چی می‌شه، دچار استرس، اضطراب یا حتی فلج ذهنی می‌شیم. ترس از ناشناخته ها،

| زمان تقریبی مطالعه: 6 دقیقه |نامه معروفی که به سندروم ایمپاستر مرتبطه، نامه‌ایه که انیشتین در سال ۱۹۴۵ به یکی از دوستانش نوشت و توش به احساس “حقه‌باز بودن” خودش اشاره کرد. متن اصلی نامه اینه: “The exaggerated esteem in which my life work is held makes me feel very ill at ease. I feel compelled to think of myself

| زمان تقریبی مطالعه: 13 دقیقه |گاهی فشار روانی که بهت میاد و ناراحتی‌هایی که جمع می‌شه، به جایی می‌رسه که گریه بهترین راه برای تخلیه‌شونه. اگه بغض داری و احساس می‌کنی گریه لازمته، اول بدون که این طبیعیه و یه راه سالم برای سبک کردن دله. گریه به شکل عجیبی باعث می‌شه بدن هورمون‌های استرس‌زا رو دفع کنه و حتی

| زمان تقریبی مطالعه: 2 دقیقه |تا حالا متوجه شدی که توی یک موقعیت خیلی احساساتی عمل کردی و بعدش آرزو کردی که کاش روی احساساتت کنترل بیشتری داشتی؟چطوری احساسات رو کنترل کنیم؟ همه ما این ناتوانی رو تجربه کردیم. درمورد احساسات قبل از اینکه حرف زدن یاد بگیری؛ احساس داشتی. هر کاری هم انجام بدی احساسات باهات هستن و اعمال

| زمان تقریبی مطالعه: 4 دقیقه |توانایی تفاوت بین احساسات و عواطف،‌ همون داشتن هوش عاطفی هست. برای بیشتر مردم احساسات و عواطف تقریباً مترادفنن. این دو، کلماتی هستن که به جای هم به کار برده می‌شن. احساس یا عاطفه؟ وقتی از یکی بپرسیم «این موضوع چه احساسی بهت میده؟» احتمالاً به طور کلی به تجربه فعلی که داره اشاره می‌کنه.

| زمان تقریبی مطالعه: 7 دقیقه |انواع احساسات اساسی انسان‌ها و تاثیرشون روی رفتار. انواع مختلفی از احساسات وجود داره که روی نحوه زندگی و تعامل ما با بقیه تاثیر می‌ذاره. گاهی اوقات به نظر می‌رسه که این احساسات هستن که برای ما حکمرانی می‌کنن. انتخاب‌هایی که می‌کنیم، اقداماتی که انجام می‌دیم و حتی درکی که داریم، همگی تحت تاثیر احساساتی

| زمان تقریبی مطالعه: 2 دقیقه |شرم و احساس گناه، ‌انعکاسی از تروما روحی هستن. معمولاً فرد این احساسات رو توی خودش پنهون می‌کنه و بقیه قادر به دیدنش نیستن. پنهون کردن این احساسات به معنی از بین رفتنشون نیست؛ بنابراین علائم این احساسات وجود دارن. تروما روحی تروما روحی مثل آبسه داخلی بدن، قابل مشاهده نیست. با اینکه این نوع

| زمان تقریبی مطالعه: 3 دقیقه |به وضعیتی که فکر می‌کنی برای هیچ‌کاری وقت کافی نداری و همه کارهات رو تند‌تند انجام می‌دی، بیماری عجله می‌گن. اون وضعیتی که همه کارها روی سرت آوار شدن و توی ذهنت می‌چرخن و می‌چرخن. معمولا توی این حالت استرس زیادی رو تحمل می‌کنی و کلی جزئیات مهم رو از دست می‌دی؛ مهم‌تر از اون،

| زمان تقریبی مطالعه: 6 دقیقه |معمولاً تصور می‌شه که رشد فردی با شادی و خوشحالی خیلی زیاد اتفاق میفته،‌ اما در واقعیت تروما روحی باعث رشد فردی می‌شن؛ در ادامه توضیح می‌دیم که چطور این اتفاق میفته. زندگی ۴ مرحله داره: مرحله اول: تقلید ما زمان تولد ضعیف هستیم ، نمی‌تونیم راه بریم، نمی‌تونیم حرف بزنیم، نمی‌تونیم برای خودمون غذا

| زمان تقریبی مطالعه: 5 دقیقه |مقایسه اجتماعی| خودت رو با بقیه مقایسه نکن؛ تو منحصر به فردی. تمایل به مقایسه، از بدو تولد انسان، وجود داشته. مقایسه هیچ اشکالی نداره و حتی می‌تونه سالم باشه. اما باید بدونیم که مقایسه مداوم، ممکنه منجر به احساسات، افکار، اعمال و پیامدهای منفی بشه. بنابراین برای کمک به شناسایی رفتارهای مشکل ساز اول

| زمان تقریبی مطالعه: 5 دقیقه |والدین سمی می‌ تونن به زندگیت صدمه بزنن. توی اکثر فرهنگ‌های جهان، شخصیت والدین، شخصیتی مقدسه و افراد اون رو به هیچ شکل دیگه‌ای نمی‌تونن ببینن. از وقتی خیلی کوچیک بودیم، به ما گفته شده که خانواده همه چیز آدمه و باید همه چیزمون رو برای خانواده بدیم. اما وقتی خانواده‌ فاجعه آور و زیان

| زمان تقریبی مطالعه: 3 دقیقه |بلوغ عاطفی کار یک عمره بنابراین، انتظار خیلی زیادیه که می‌تونی از خودت داشته باشی، چه برسه به اینکه این انتظار رو از بقیه داشته باشی. وقتی هنوز خودت در حال یادگیری این‌که به عنوان یک شخص یا یک شریک زندگی، کی هستی. اما فقدان بلوغ عاطفی، تو رو توی هر زمینه‌ای از زندگیت، به‌ویژه

| زمان تقریبی مطالعه: 3 دقیقه |روی چیزهایی که می‌خوای، تمرکز نکن، این کار فقط به ناراحتی‌ت اضافه می‌کنه. هرچه بیشتر روی اون چیزی که نداری تمرکز کنی، احساس پوچی بیشتری می‌کنی؛ چون این کار همون دست‌وپا زدن توی کمبودهاته. وقتی روی چیزی که می‌خوای تمرکز می‌کنی، چیزهایی که نداری بهت یادآوری می‌شه و این کار به احساس خلأ منجر می شود.

| زمان تقریبی مطالعه: 2 دقیقه |توی این مقاله یک سری از حرف های گران بهای کارل گوستاو یونگ رو میگیم: امتیاز یک عمر اینه که واقعاً خودت باشی تا زمانی که چیزی رو قبول نکنیم نمی‌تونیم تغییرش بدیم من اون چیزی نیستم که برای من اتفاق افتاده من اون چیزی هستم که انتخاب می‌کنم سرزنش کردن رهایی نمیاره بلکه پریشانی

| زمان تقریبی مطالعه: 3 دقیقه |ما همیشه توی ذهنمون آینده ای رو تصور میکنیم که هیچ وقت عصبانی نمیشیم.همیشه به موقع به رختخواب میریم ، همیشه دندونامون رو مسواک میزنیم،از رابطه ی شگفت انگیزمون لذت میبریم. با این حال استیون هاوکینگ التماس میکنه که متفاوت باش: (ما فقط یه نژاد پیشرفته از میمون ها هستیم  توی یک سیاره ی کوچیک

| زمان تقریبی مطالعه: 3 دقیقه |هرکسی ممکنه توی زندگیش تصمیم های عجولانه بگیره چه برای از بین بردن حال بد، چه از روی عصبانیت و حتی برای سرگرمی. اما برای بعضی‌ها بیشتر از یک کوتاهی مو یا غرغر ساده به پارتنرشون هست. اگر بیشتر اوقات بدون فکر کردن به چیزی عمل می‌کنی؛ توی این مقاله یکسری تکنیک هست که میتونی

| زمان تقریبی مطالعه: 3 دقیقه |در واقع طرحواره‌ها جرم‌هایی هستن که مغزت علیه تو انجام می‌ده. قدرت طرحواره‌ها خیلی زیاده و زندگی ما رو تحت‌تأثیر قرار می‌دن. توی سال 1932، فردیک بارتلت توی دانشگاه کمبریج کار می‌کرده و یکی از مشهورترین آزمایش‌های روان‌شناسی-شناختی دوران خودش رو انجام داد. برای این مطالعۀ تحقیقاتی، بارتلت، یک داستان عامیانه بومی آمریکایی به نام

| زمان تقریبی مطالعه: 4 دقیقه |هیچ‌کس بیدار نمی‌شه و با خودش بگه: «امروز می‌خوام کاملاً خودم رو تحقیر کنم و اعتمادبه‌نفس و عزت‌نفسم رو ازبین ببرم و زخم عمیقی ایجاد کنم و 20 سال روش بمونم.»؛ پس باید با خودت مهربون باشی و خودت رو ببخشی. اون اشتباهی که کردی، دانشی رو بهت القا کرد که تو رو از انجام اشتباهات