حواس پرتی و تمرکز

| زمان تقریبی مطالعه: 3 دقیقه |ضروریه؟ جهان ازت انتظار داره که به صورت ۲۴ ساعته در طول روز باهاش در ارتباط باشی و وقتی برای تنها موندن و وقت گذاشتن برای خودت نباشه. وقتی نتونی تشخیص بدی چه چیزهایی برات ضروریه و چه چیزهایی نیست، توی دریایی از کارهایی که فکر می‌کنی ضروری هستن غرق می‌شی و نمی‌تونی از زندگیت […]

| زمان تقریبی مطالعه: 2 دقیقه |تمرین مدیتیشن به تمرکز ذهن کمک می‌کنه؛ چیزی که به خاطر اسکرین‌ها و اپلیکیشن‌ها که جهان ما رو تحت کنترل خودشون قرار دادن، از دست دادیم. همچنین به ما کمک می‌کنه خودآگاه‌تر بشیم و رابطه قوی‌تری با ذهنمون داشته باشیم. مدیتیشن به بازسازی سلول‌های خاکستری مغز کمک می‌کنه. دنیای پر سرو صدا ما توی دنیایی

| زمان تقریبی مطالعه: 7 دقیقه |زندگی یک بازی ویدیویی هست و میتونی برای برنده شدن در این بازی، کدهای تقلبش رو اینجا ببینی بازیکن شماره یک، به راهنمای استراتژی بازی زندگی خوش اومدی. همونطوری که متوجه شدی بازی زندگی خیلی سخته؛ تو با چالش‌های غیر منتظره و همچنین دوره‌های ناامیدی طولانی زیادی مواجه خواهی شد. اغلب اوقات با شک و

| زمان تقریبی مطالعه: 3 دقیقه |توی روان‌شناسی مثبت، حالت فلو جایی هست که به‌طور کامل توی هر فعالیتی که انجام می‌دی غرق می‌شی و زمان رو حس نمی‌کنی و تمرکز ذهن داری. حالت فلو برای عملکرد بالا و خلاقیت، شاد بودن و ارتباط اجتماعی خیلی مهمه. حقیقت اینه که می‌تونی تموم زندگیت رو توی حالت فلو زندگی کنی. به نظر می‌رسه

| زمان تقریبی مطالعه: 6 دقیقه |10 قدم برای فلو بهتر به آخرین باری که داشتی فعالیتی رو انجام می‌دادی و اصلاً زمان رو حس نکردی، فکر کن. احساس شگفت‌انگیزی داشتی و به نظر می‌رسید که هیچ‌چیز دیگه‌ای توی این سیاره به‌جز تو و فعالیتت وجود نداره. این همون چیزیه که بهش، حالت فلو می‌گن. حالت فلو یه حالت ذهنی خیلی قدرتمنده که

| زمان تقریبی مطالعه: 3 دقیقه |فلو، یه حالت روانی و فیزیکی از اوج عملکرده. حالتی هست که ما بهترین احساس و عملکرد خودمون رو تجربه می‌کنیم( چه از لحاظ فیزیکی، چه روانی). جایی که روی یک چیز یا یک چالش کار می کنی و به نظر می رسه هیچ‌چیزی نمی‌تونه ذهنت رو مختل کنه. درکت از زمان تغییر می‌کنه و

| زمان تقریبی مطالعه: 4 دقیقه |چطور به حواس‌پرتی های دیجیتالی غلبه کنیم؟ لوازم دیجیتالی چقدر حواس ما رو پرت خودشون میکنن؟ توی تحقیقی روی کارمندان دورکار بررسی کردن که چه چیزهایی حواسشون رو پرت می‌کنه. جواب دادن: اعضای خانواده، دوستان و هم‌اتاقی ها و همین‌طور در ادامه گفتن، برنامه‌های سوشال‌مدیا، پیام‌ها، تماس‌های تلفنی، اخبار و… . چیزی که باعث تعجب بود،