| زمان تقریبی مطالعه: 8 دقیقه |نه گفتن یکی از مهارت‌های اساسی برای حفظ مرزهای شخصی، احترام به خود و جلوگیری از استثمار شدن در روابط مختلفه. ولی چون خیلی از ما از کودکی طوری تربیت شدیم که “نه گفتن” رو نوعی بی‌ادبی، بی‌احترامی یا خودخواهی بدونیم، معمولاً وقتی لازم باشه از حقمون دفاع کنیم، دچار احساس گناه می‌شیم. اینجا چند […]
| زمان تقریبی مطالعه: 2 دقیقه |اختلالات خوردن به گروهی از مشکلات روانی گفته می‌شه که باعث می‌شه رفتارهای ناسالم و غیرعادی در غذا خوردن به وجود بیاد. این اختلالات می‌تونن از پرخوری شدید گرفته تا محدود کردن شدید غذا متفاوت باشن و معمولاً تأثیرات زیادی روی سلامت جسمی و روحی می‌ذارن. بیاید از اول تا آخر باهم بررسی کنیم. اختلالات
| زمان تقریبی مطالعه: 3 دقیقه |تفکر منفی یک خرابکار خاموشه که سلامت روان، روابط و کیفیت کلی زندگی تو رو زیر سوال می‌بره. شناسایی نشانه‌های تفکر منفی، اولین گام برای رها شدن از چنگشونه. اینجا ۱۰ تا نشونه افکار منفی رو که باید بهشون توجه کنیم رو میگیم: 1. فاجعه سازی فاجعه سازی به معنای انتظار بدترین نتیجه ممکن توی
| زمان تقریبی مطالعه: 3 دقیقه |به وضعیتی که فکر می‌کنی برای هیچ‌کاری وقت کافی نداری و همه کارهات رو تند‌تند انجام می‌دی، بیماری عجله می‌گن. اون وضعیتی که همه کارها روی سرت آوار شدن و توی ذهنت می‌چرخن و می‌چرخن. معمولا توی این حالت استرس زیادی رو تحمل می‌کنی و کلی جزئیات مهم رو از دست می‌دی؛ مهم‌تر از اون،
| زمان تقریبی مطالعه: 3 دقیقه |مسائل خشم و عدم کنترل خشم و عصبانیت ممکنه روی روابطمون با دیگران و مهم‌تر از اون، تصورمون از خودمون تأثیر بذاره. همه ما یک خلق‌وخوی پنهون داریم و گاهی اوقات ظاهر می‌شن. کنترل خشم و عصبانیت ممکنه خیلی جاها لبخند بزنیم اما زیر این ظاهر زیبا شخصی نهفته باشه که برای سرکوب و سرزنشش
| زمان تقریبی مطالعه: 5 دقیقه |قضاوت دیگران و عدم پذیرش خودمون، باهم رابطه مستقیمی دارن؛ همچنین قضاوت دیگران با عشق ورزیدن و شاد بودن، رابطه معکوس داره. قضاوت برای همه انسان‌ها ذاتیه، قضاوت همیشه بد نیست. توی بعضی از موارد و موقعیت‌ها ما رو ایمن و سالم نگه می‌داره. مثل قضاوت در مورد اینکه کدوم سرمایه‌گذاری توی زندگی یا شغل
| زمان تقریبی مطالعه: 4 دقیقه |معمولاً افراد دوست دارن که به ما بگن چطوری باید احساس کنیم. گاهی وقت‌ها اتفاقاتی توی زندگی ما رخ می‌ده که منجر به احساسات منفی می‌شه؛ این یک قسمت جدایی ناپذیر از تجربه انسانیه. اما خیلی از ما این فشار بهمون وارد می‌شه که فقط باید احساسات مثبتمون رو بیان کنیم. اگر ناراحت باشیم، بهمون
| زمان تقریبی مطالعه: 5 دقیقه |زندگی و کشتی تایتانیک ما آدم‌ها برای تغییر مسیر زندگیمون، نیاز به صبر زیادی داریم. این تیکه از فیلم تایتانیک رو به یاد بیار؛ جایی که مسافرها کوه یخی رو می‌بینن و شروع می‌کنن به فریاد کشیدن. ملوانی که هول کرده و سکان کشتی رو تا آخر به یک طرف چرخونده و از توی بلندگو
| زمان تقریبی مطالعه: 2 دقیقه |همهٔ ما عادت‌های بد داریم؛ اما بعضی عادت‌های بد، واقعاً مزخرفن و برای داشتن حس خوب توی زندگی، باید این عادت‌های اشتباه رو ترک کنیم. 7 عادت مزخرف: ۱. فقط به فکر تموم کردن کارها بودن: چیزی که اهمیت داره، نتیجه گرفتنه نه صرفاً تموم کردنشون، باید نتایج رو بررسی کنی تا رشد کنی. ۲. چک کردن
| زمان تقریبی مطالعه: 3 دقیقه |چطوری عادت‌های بدمون رو ترک کنیم و با عادت‌های خوب جایگزینشون کنیم؟ تو عادت بد رو حذف نمی‌کنی، جایگزینش می‌کنی همهٔ عادت‌هایی که داری (چه خوب، چه بد) به یک دلیلی توی زندگیت هستن. به‌نوعی این رفتارها برات مفیدن، حتی اگه از جهاتی مضر باشن. مثلاً سیگار، گاهی اوقات احساسی و خیلی وقت‌ها هم راه