اینجا راه‌هایی برای استرس کمتر،
ذهن آروم‌تر،
رشد فردی و
زندگی بهتر پیدا می‌کنی
ورکبوک‌های اکسیدو یه سری دفتر تمرین هستن که بهت کمک می‌کنن خودت رو بهتر بشناسی،هدف‌هات رو مشخص کنی و کم‌کم عادت‌های مفید بسازی.
این ورکشاپ ساخته شده تا اون حس خوبِ حرکت دوباره برگرده و بهت مسیر استمرار رو نشون بده…
برای وقت‌هایی که اونقدر ذهنت شلوغ و خسته‌ست که حتی نمی‌تونی از روی تختت بلند شی…
این کلاب یک پروژه آنلاینه که توی اون شب‌ها دور هم جمع می‌شیم و تمریناتی رو برای برطرف کردن مه‌مغزی انجام می‌دیم.
ورکبوک‌های اکسیدو یه سری دفتر تمرین هستن که بهت کمک می‌کنن خودت رو بهتر بشناسی،هدف‌هات رو مشخص کنی و کم‌کم عادت‌های مفید بسازی.
این ورکبوک ها پر از تمرین‌های ساده و کاربردیه که بهت کمک می‌کنه قدم‌به‌قدم زندگی دلخواهت رو بسازی.
وقتی حسش نیست طراحی شده برای نظم، برای استمرار، برای اون چیزی که می‌دونی باید انجام بشه اما داری پشت گوش می‌ندازیش
این ورکشاپ ساخته شده تا اون حس خوبِ حرکت دوباره برگرده و بهت مسیر استمرار رو نشون بده…
این کلاب یک پروژه آنلاینه که توی اون شب‌ها دور هم جمع می‌شیم و تمریناتی رو برای برطرف کردن مه‌مغزی انجام می‌دیم.
| زمان تقریبی مطالعه: 6 دقیقه |مغز واسه اینکه خوب کار کنه، به یه برنامه منظم از کار و استراحت احتیاج داره؛ اما بیشتر ما در طول روز بی‌وقفه ازش کار می‌کشیم: فکرهای ریز و درشت، تصمیم‌های کوچیک، پیام‌ها، استرس‌های الکی و جدی، و هی از یه کار می‌پریم رو کار بعدی. حتی وقتی می‌گیم داریم
| زمان تقریبی مطالعه: 6 دقیقه |خیلی‌ها باور دارن که مغز فقط در دوران کودکی انعطاف‌پذیره و بعد از ۲۵ سالگی دیگه فرصت یادگیری‌های عمیق از دست میره. اما تحقیقات علمی ثابت کرده این باور اشتباهه. مغز حتی در بزرگسالی هم می‌تونه تغییر کنه، حافظه و یادگیری رو بهبود بده و مسیرهای عصبی جدیدی بسازه. این
| زمان تقریبی مطالعه: 5 دقیقه |«یه چیزهایی توی وجود آدم‌ها هست که هیچ‌کس نمی‌تونه ازشون بگیره… اون چیزها باید باشن، چون اگه نباشن، هیچی نمی‌مونه.» — اندی دوفرین، رستگاری در شاوشنک زندگی بعد از جنگ وقتی جنگ و بحران تموم شد، خوشحال نشدیم؛ خوابیدیم، ولی خستگیمون نرفت؛ دل‌مون گرفت، بدون اینکه بفهمیم چرا؛ نه دل
| زمان تقریبی مطالعه: 4 دقیقه |یه روز عادی رو تصور کن. کار خاصی نداری، مشکلی هم نیست. ولی قلبت تند می‌زنه، دست‌هات یخ کرده، یه حس گنگ و سنگین توی دلت نشسته و هیچ دلیل قانع‌کننده‌ای براش نداری. این حالت آشناست؟ اگه آره، تنها نیستی. هزاران نفر هر روز این تجربه رو دارن و با
| زمان تقریبی مطالعه: 12 دقیقه |این مقاله به بررسی نقش نظم و دیسیپلین در موفقیت، سلامت روان و توسعه فردی می‌پردازد. نظم به عنوان یک چارچوب بیرونی برای انجام کارها و دیسیپلین به عنوان مهارت درونی برای کنترل رفتار و رسیدن به اهداف بلندمدت معرفی می‌شود. همچنین، اثرات مثبت این دو مهارت بر مغز و روان‌شناسی رفتار، کاهش استرس و اضطراب، و تقویت اراده بررسی می‌شود. مقاله همچنین به راه‌های علمی و عملی برای تقویت نظم و دیسیپلین، از جمله تکنیک‌های مدیریت زمان، خودکنترلی، و ایجاد عادت‌های مثبت، پرداخته و چگونگی تأثیر آن‌ها بر زندگی بلندمدت افراد را نشان می‌دهد.
| زمان تقریبی مطالعه: 5 دقیقه |تکنیک GTD یا Getting Things Done، یکی از معروف‌ترین روش‌های مدیریت کارها و زمانه که بهت کمک می‌کنه ذهنت رو از شلوغی نجات بدی و با آرامش روی کارهای مهم تمرکز کنی. این مقاله به‌صورت کامل، کاربردی و مرحله‌به‌مرحله نشون می‌ده چطور GTD رو از صفر پیاده‌سازی کنی، چه تغییراتی توی مغز و سبک زندگی ایجاد می‌کنه و چطور می‌تونه در مسیر هدف‌گذاری کمکت کنه.
| زمان تقریبی مطالعه: 4 دقیقه |برای اینکه به هدف‌هامون برسیم، فقط خواستن کافی نیست؛ باید بدونیم چطور زمانمون رو مدیریت کنیم. چون اگه زمان نداشته باشی (یا درست استفاده‌ش نکنی)، حتی بهترین هدف‌هات هم فقط توی ذهن می‌مونن.
توی این مقاله یاد می‌گیری که اصول مدیریت زمان در هدف گذاری چیا هستن و چطور می‌تونن مسیر رسیدن به خواسته‌هاتو شفاف‌تر و قابل اجرا کنن. از تأثیر مغز در درک زمان گرفته تا ابزارهایی مثل ماتریس آیزنهاور، تکنیک پومودورو، GTD و قانون پارکینسون، همه‌ی اون چیزایی که برای اجرای بهتر هدف‌هات نیاز داری، اینجا برات آماده‌ست.
با دونستن این اصول، می‌تونی تمرکزتو بالا ببری، اضطراب‌تو کمتر کنی و قدم‌به‌قدم به هدفت نزدیک‌تر بشی.
| زمان تقریبی مطالعه: 6 دقیقه |هدف‌گذاری فقط انتخاب یک خواسته نیست؛ بلکه یعنی طراحی یک مسیر واقعی برای رسیدن به چیزی که برات معنا داره. توی این مقاله، یاد می‌گیریم چرا خیلی‌ها با وجود انگیزه بالا به اهدافشون نمی‌رسن، چطور موانع ذهنی و عملی مثل ترس از شکست یا نداشتن زمان رو شناسایی و مدیریت کنیم، و چطور از روش SMART برای ساختن اهداف مشخص، قابل اندازه‌گیری و زمان‌دار استفاده کنیم. بعدش نقش عادت‌های کوچیک روزانه رو بررسی می‌کنیم و در نهایت یاد می‌گیریم چطور یه سیستم پیگیری طراحی کنیم که کمک‌مون کنه تا آخر مسیر با انگیزه بمونیم و پیشرفت‌مونو ببینیم. این مقاله، یه راهنمای کامله برای هرکسی که می‌خواد به‌جای رویاپردازی، واقعاً به اهدافش برسه.
| زمان تقریبی مطالعه: 5 دقیقه |هدف داشتن یعنی بدونی دقیقاً دنبال چی هستی. تو این مقاله یاد می‌گیری چطور هدف‌هات رو مشخص، برنامه‌ریزی و دنبال کنی. از تفاوت هدف و آرزو گرفته تا روش‌های عملی مثل SMART، تکنیک‌های اولویت‌بندی، اشتباهات رایج و مثال‌هایی از افراد موفق. این یه راهنمای کامله برای هر کسی که می‌خواد زندگی شخصی یا شغلیش جهت‌دارتر باشه.
