ممکنه روزهای ما طاقت‌فرسا باشن و به همین دلیل هم هست که مردم، یادگیری مهارت‌های جدیدشون رو عقب می‌ندازن؛ فقط چون وسط این همه شلوغی غیرممکن به نظر می‌رسن.
اگه جزو این دسته از افراد باشی، یک یا چندتا از این موارد برات آشناست.
- الان سرم شلوغه، همیشه وقت دارم که انجامش بدم.
- قبل از اینکه بتونم یاد بگیرم، همه‌چیز باید درست باشه.
- وقتی همه چیز حل شد، اون موقع شروع می‌کنم.
- باید قبل از شروع یادگیریم، میز کارم، دفترم و زندگیم مرتب باشه!
البته هیچ‌وقت، زمانی نمی‌رسه که سرت شلوغ نباشه یا استرس نداشته باشی یا غرق کار نشده باشی.
بنابراین وقت اینه که با شرایطی که هست، کنار بیایی و یادگیری مهارت جدیدت رو بدون توجه به شرایط اطرافت شروع کنی.
بیا دربارۀ چگونگی انجامش صحبت کنیم.
چطور با وجود مشغلۀ زیاد، مهارت جدیدی یاد بگیرم؟
اولین چیز، اینه که متوجه احساس استرس و مشغله داشتن باشی.
بدونی این احساس توی بدنت چطوریه؟ چندتا نفس عمیق بکشی و خودت رو دوست داشته باشی تا بتونی به آروم کردنش کمک کنی.
می‌خوای مسئولیت ایجاد چیزی که دوست داری، توی زندگیت به عهده بگیری؟ آیا برای انتخاب راه جدید حاضری؟
اگر هستی، باید فضا رو ایجاد کنی، تصمیم اینکه همین الان بسازیش یا باز هم عقبش بندازی، با خودته.
روانت رو آروم کن، نفس عمیق بکش و توی سکوت بشین.
حالا یه قدم بردار:
- با قلمو یه خط روی بوم بکش
- یک جمله بنویس
- یک نت روی ساز بزن
توجه کن که می‌تونی اون یک قدم کوچیک رو بین هرج‌ومرج برداری و بعد از اون یک قدم دیگه و قدم بعدی… .
خیلی زود متوجه می‌شی که می‌تونی حتی وقتی پرمشغله‌ای یادگیری مهارتی جدید رو شروع کنی.
نحوۀ تمرین
تمرین روزانه:
کاری که بتونی هرروز هفته یا چندبار در هفته انجامش بدی، چیزی منظم و بیشتر از یک بار در هفته.
خودت رو متعهد به ساختن چیزی کن:
نوشتن پست‌های وبلاگ خاص یا یک کتاب، نقاشی، طراحی، ساخت موزیک، ساخت فیلم، نوشتن گزارش تحقیق و… .
همین‌طور خودت رو متعهد کن که اون رو با کسی که کمکت میکنه به اشتراک بذاری:
مثل یک شریک مسئولیت‌پذیر، گروهی از خوانندگان وبلاگت، مخاطبین کارت و… این کار تو رو به جلو هل می‌ده.
نشونه گذاری کن:
هر روز صبح که درحال قهوه خوردنی، موقع ناهار و … .
پس اول حواس‌پرتی‌های اطرافت رو از بین ببر؛ (لازم نیست کامل باشه) بعدش همون‌جوری که گفتم، تمرین کن.
با وجود بی نظمی و آشفتگی شروع کن، ممکنه که حواس‌پرتی، تو رو از خودت دور کنن یا در نتیجۀ مشغله از کار خارج شی؛ ولی فقط بدون نیازی به سخت گیری نیست، نفس عمیق بکش و دوباره و دوباره انجامش بده.
داستانی جدید برای خودت بساز، داستانی قدرتمند که توی اون بتونی برای خودت و هنرت در میان طوفان ظاهر بشی.
مرتبط:
- خرده عادت ها باعث تداوم یک رفتار توی زندگیت میشه، اما اگر یک عادت بزرگ رو بدون آمادگی شروع کنی، انگیزتو از دست میدی و منجر به ترک عادت میشه… ادامه ی مطلب در مقاله ی ” چرا خرده عادت ها ؟”
- صرف هر کدوم از انرژی های ذهنی ارزشمندت برای چیزایی که خارج از کنترلته، هدر دادن کامله و استرس، تمرکز ما رو برای سایر چیزها از بین میبره… ادامه ی مطلب در مقاله ی “کنترل استرس“
- فلو جاییه که به نظر میرسه هیچ چیزی نمیتونه ذهنتو مختل کنه. درکت از زمان تغییر میکنه و عمیقا توی لحظه ی حال فرو رفتی… ادامه ی مطالب در دسته ی “حواس پرتی و تمرکز“
-
- معمولا ارزش افراد رو بر اساس اینکه، آیا مثل مرغ سرکنده از این‌ور به اون‌ور میدوئه یا نه، می‌سنجیم. واقعا وظیفمون چیه؟مشغولیت یا تاثیرگذاری؟ توی مقاله « قدرت هیچ‌کاری نکردن اکسیدو» به این موضوع می‌پردازیم.
