تا حالا متوجه شدی که توی یک موقعیت خیلی احساساتی عمل کردی و بعدش آرزو کردی که کاش روی احساساتت کنترل بیشتری داشتی؟چطوری احساسات رو کنترل کنیم؟
همه ما این ناتوانی رو تجربه کردیم.
درمورد احساسات
قبل از اینکه حرف زدن یاد بگیری؛ احساس داشتی. هر کاری هم انجام بدی احساسات باهات هستن و اعمال و افکار تو رو شکل میدن؛ پس خیلی مهمه که بدونیم چطوری احساسات رو کنترل کنیم.احساسات برای شکستن سد زبان ضروری هستن. به این خاطر که پیام های غیرکلامی رو منتقل میکنن و به صورت جهانی قابل درک هستن.
هر چند که همه ما لحظاتی رو تجربه کردیم که خشم و اضطراب، بهمون غلبه کردن و باعث شدن که بدون فکر منطقی، واکنش نشون بدیم.
اگر به احساسات اجازه بدیم، می‌تونن خیلی خطرناک باشن.
احساسات می‌تونن ما رو بسازن یا خرابمون کنن.
بنابراین مهمه که یاد بگیریم چطوری احساسات رو کنترل کنیم.
مرتبط:
ذهن آگاهی
آگاهی کلیده
ذهن آگاهی یک مهارت خیلی مهمه که اگر داشته باشیش، راهو اشتباه نمی‌ری.
با آگاه بودن از خودت و افکارت، شروع به مشاهده می‌کنی که چطوری احساسات بروز پیدا میکنن؛ تاثیراتش روی بدنت چیه و چه زمانی شروع به ناپدید شدن میکنن.
باید بتونی احساساتت و محرک‌هاشون رو با انعکاس احساساتت شناسایی کنی.
وقتی عصبانی هستی، باید اون رو شناسایی کنی و بر اساسش واکنش نشون بدی.
چیزی که احساس می‌کنی رو ببین.
سقراط میگه به روان خودت اهمیت بده خودتو بشناس چون وقتی خودتو بشناسی یاد می‌گیری که چه جوری از خودت مراقبت کنی
با خود واقعییت آشنا شو
چه چیزی تو رو عصبانی یا خوشحال می‌کنه؟ اضطراب چه تاثیری روت می‌ذاره؟ چرا وقتی این کار رو می‌کنی، احساس شرم می‌کنی؟
خودت رو قضاوت نکن؛ بهترین دوست خودت باش.
مرتبط:
توی همه لحظه های زندگیت حضور داشته باش.
برچسب زدن روی خودت رو متوقف کن
وقتی متوجه احساسی شدی، لیبل اینکه این احساس خوبه یا بد رو نزن!
نه خوب وجود داره و نه بد؛ اینا فقط احساسات تو هستن.
مثلاً وقتی مضطرب شدی، نگران کنترل کردنش نباش؛ چون باعث تشدید تاثیراتش میشه. در عوض اون چیزی که احساس می‌کنی رو بپذیر و قبول کن که این بخشی از تجربه انسانی هست.
اون چیزی که احساس می‌کنی موقتیه و احتمالاً در عرض ۵ دقیقه ناپدید میشه.
پذیرفتن اینکه احساسات طبیعی هستن و می‌گذرن؛ باعث میشه تاثیر کمتری روت بذارن. این یک فرایند طبیعیه که برای همه اتفاق می‌افته و برای وجودش برای ما مفیده؛ بنابراین سعی نکن سرکوبش کنی.
تسلط روی احساسات به معنی سرکوبشون نیست؛ بلکه به معنی درک و پذیرششون به عنوان اون چیزی که هستن،هست؛ به معنی اینکه فقط احساسات هستن.
آگاه‌تر شدن، شناسایی محرک‌ها و قضاوت نکردن خودت و احساساتت، باعث میشه توی کنترلشون،پیشرفت کنی.
یادت باشه که احساسات، بخش اساسی از تجربه انسانی هستن که راهنمایی و شکل‌دهی به اقدامات ما رو بر عهده دارن. مثل هر کار بزرگ دیگه‌ای، تسلط روی احساسات، یک شبه به دست نمیاد و نیاز به تمرین و تحمل مداوم داره.
مرتبط:
