خوشحالی رایگان نیست|هزینه های پنهان خوشحالی

احتمالا کسایی که یکم اقتصاد میدونن، این جمله رو شنیده باشن که «چیزی به اسم ناهار رایگان وجود نداره». هر چیزی هزینه ای داره. حتی اگه این هزینه همیشه و بلافاصله آشکار نشه.

برای رسیدن به هرچیزی باید یه چیز دیگه رو رها کنی.

بیشتر ما دنبال این هستیم که بدون هیچ هزینه‌ای شاد باشیم و همه مزایا رو داشته باشیم.

می‌خواهیم که پاداش‌ها را بدون ریسک و بدون درد داشته باشیم.

از قضا، این عدم تمایل به قربانی کردن؛ چیزیه که ما رو بدبخت‌تر می‌کنه. شادی هزینه‌هایی داره و علی رغم حرف‌هایی که تونی رابینز و دالایی لاما در مورد اینکه چجوری شاد باشی، بهت گفتن؛ شاد بودن، همیشه آسون نیست.

در اینجا نحوه کشف چگونه شاد بودن را توضیح میدیم.

باید عیب‌ها و نقص‌هات رو قبول کنی

خیلی از مردم باور دارن که اگه، فقط یک خونه، همسر، یک ماشین و دقیقاً دو تا فرزند داشته باشن؛ همه چی عالیه.

متاسفانه راه زندگی این نیست.

مشکلات از بین نمیرن؛ بلکه تغییر می‌کنن و تکامل پیدا می‌کنن.

کمال امروز به لجنزار فردا تبدیل میشه و هرچه زودتر قبول کنیم که هدف زندگی پیشرفت کردن هست، نه کمال (پذیرفتن شکست با عنوان بخشی از پیشرفت) زودتر، خوشبختی رو پیدا می‌کنی.

کمال گرایی، یک ایده آل هست. میشه بهش نزدیک شد اما نمی‌شه بهش رسید.

تصورت از کامل بودن، ساخته ذهن خودته.

ما نمی‌تونیم تصمیم بگیریم که کمال چیه؛ نهایتاً می‌تونیم بفهمیم از شرایط فعلیمون، چی بهتره و چی بدتره (البته حتی توی همین مورد هم اشتباه می‌کنیم)

وقتی ما تصور خودمون از کامل بودن و بایدها رو عوض می‌کنیم؛ استرس و ناامیدی ناشی از زندگی با استانداردهای سخت رو از بین می‌بریم.

معمولا این استانداردها، حتی مال خودمون هم نیستن؛ چیزهایی هستن که بقیه (والدین، مدرسه و…) بهمون تحمیل کردن.

پذیرش نقص سخته؛ چون مجبوریم قبول کنیم؛ باید با چیزهایی زندگی کنیم که دوست نداریم.

دلمون میخواد کنترل امور دستمون باشه و فکر می‌کنیم اگه دنیا فقط خواسته‌های من رو برآورده کنه همه چیز بهتر خواهد شد.

اما زندگی، هیچ وقت مطابق خواسته‌های ما پیش نمیره .

پذیرفتن این موضوع، به ما اجازه میده که شاد باشیم، از کاستی‌های خودمون و دیگران آگاه باشیم و اذیت نشیم.

باید مسئولیت مشکلات خودت رو بپذیری

سرزنش کردن عالم و آدم، به خاطر مشکلاتت، آسونه.

این کار، جذاب و وسوسه انگیزه و حتی می‌تونه رضایت بخش باشه.

وقتی دیگران رو مقصر می‌دونی؛ می‌تونی نقش قربانی رو داشته باشی و در به خاطر همه ناعدالتی‌های که بهت تحمیل شده؛ عصبانی باشی.

ما توی این قربانی بودن خیالی خودمون غوطه ور میشیم؛ تا خودمون رو منحصر به فرد و خاص ببینیم.

اما واقعیت اینه که نه خودمون و نه مشکلاتمون منحصر به فرد و خاص نیستن.

زیبایی پذیرفتن اینکه ناقص هستیم؛ اینه که خودت رو مسئول مشکلات خودت می‌بینی.

آیا واقعاً دیر رسیدی چون ترافیک بود؟ یا می‌تونستی زودتر حرکت کنی؟

آیا واقعاً بی‌کفایتی مدیرت باعث از دست رفتن ترفیت شد؟ یا می‌تونستی کارهای بیشتری انجام بدی؟

واقعیت معمولاً جایی بین هر دو هست؛ اگرچه از موفقیتی به موفقیت دیگه متفاوته.

نکته اینجاست که می‌تونی عیب‌های خودت رو برطرف کنی.

مطمئناً اتفاقات ناخواسته می‌افتن؛ اتفاقاتی که مقصرشون نیستی.

مثلاً یه ماشین بهت می‌زنه و پات رو توی یک عمل جراحی ناموفق از دست میدی؛ اما مسئولیت بازیابی این فقدان چه از نظر احساسی و چه از نظر فیزیکی با توئه.

سرزنش کردن بقیه، برای مشکلات زندگیت، ممکنه آرامش کوتاه مدتی بهت بده؛ اما در نهایت به مأیوس کننده‌ترین قسمت زندگیت تبدیل میشه؛ اونم اینه که تو قادر به کنترل زندگی و سرنوشت خودت نیستی.

باید ترس رو احساس کنی و با وجودشون اقدام کنی

شجاعت به معنی عدم وجود ترس نیست؛ بلکه با وجود ترس،‌شک و ناامنی، اقدام کنی.

همیشه شاد بودن غیر ممکنه و حتی اذیت کننده خواهد بود.

خوشبختی ما بر مبنای ارزش‌های عمیقی هست که خودمون تعریف می‌کنیم. رضایت نهایی زندگی توسط اون چیزی که انجام میدیم و برای ما معنی داره تعریف میشه.

باید هدف عمیق‌تری برای کارهات پیدا کنی

یعنی باید ببینی اون چیزی که بهت انگیزه میده؛ یه چیز سطحیه؟ یا یک چیز معنادار؟

انگیزه گرفتن از پول برای پول بیشتر منجر به احساسات ناپایدار و رفتارهای زشت و سطحی میشه؛ اما انگیزه گرفتن از پول برای زندگی بهتر، برای خودمون و خانوادمون، پایه محکم‌تری برای به دست آوردنش هست.

چه جوری میشه که یک هدف یه هدف عمیق‌تر پیدا کرد؟

این کار آسون نیست؛ شادی پایدار و ماداوم هم آسون نیست. پیدا کردن هدف عمیق‌تر با رشد و کمک در ارتباط رشد به معنای پیدا کردن راهی برای تبدیل شدن به یک فرد بهتر و کمک به معنای پیدا کردن یک راه برای کمک به دیگران هست

شکست و خجالت را در آغوش بکش

نکته زیبای انسانیت، تنوع ارزش‌های زندگی هست.

توی مسیری که ارزش‌های خودت رو عملی می‌کنی و اون‌ها رو انگیزه‌ای برای اعمال و رفتارت به کار می‌بری، ناگزیر با کسانی که ارزش‌هاشون با ارزش‌های تو متفاوت هست؛ برخورد خواهی کرد. این افراد تو رو دوست نخواهند داشت؛ نظرات منفی بهت میدن و آرزوی شکستت رو دارن.

نه به این دلیل که اون‌ها بد هستن؛ به این دلیل که ارزش‌هاشون با ارزش‌های تو متفاوته (البته بعضی‌هاشون هم واقعاً آدم‌های بدی هستن).

توی هر کسب و کاری شکست لازمه.

پیشرفت چیزیه که باعث شادی میشه؛ پیشرفت خودمون، پیشرفت بقیه ،پیشرفت ارزش‌هامون و اون چیزهایی که بهش اهمیت میدیم.

بدون شکست پیشرفت وجود نداره و بدون پیشرفت شادی.

بنابراین از درد شکست، لذت ببر.

یکی از مهم‌ترین مهارت‌های زندگی اینه که از شکست فرار نکنی، بلکه یاد بگیری بعد هر شکست چجوری بلند شی.

مرتبط:

?آیا حاضری رنج خوشبختی رو توی زندگیت تحمل کنی؟میخوای چه رنجی رو توی زندگی تحمل کنی؟

?احتمالا اکثر آدما میگن هدف ما اینه که زندگی شادی داشته باشیم. شادی چیزیه که هممون میخوایم ولی کمتر کسی معنای شادی رو خوب درک میکنه… ادامه مطلب در مقاله “آن یک چیز”

منبع:

مقاله “The Hidden Costs of Happiness” از مارک منسن