خیلی از آدم‌هایی که دیدم، از کاری که به‌عهده می‌گیرن، احساس فشار روانی می‌کنن.

چه از لحاظ کاری، چه مسائل مالی، چه روابط و چه سلامتی و… .

اغلب‌اوقات حتی متوجه نمی‌شیم که درمورد چه چیزهایی احساس فشار روانی می‌کنیم.

اگه با یکی حرف بزنیم، احتمالاً می‌تونن این فشار رو ببینن. چیزهایی که واقعاً سخت، طاقت‌فرسا، دلسرد کننده، ناامید کننده و بی معنی هستن.

اگه در مورد چیزی احساس فشار می‌کنی، خوبه! تو انسانی و اجازه داری این فشار رو داشته باشی.

اینکه به خودمون اجازه بدیم هرچیزی رو که هست، احساس کنیم، راهی برای قدرتمند بودنه.

اگه بخوای زندگی رو به شیوه‌ای متفاوت تجربه کنی، اگه بخوای کارها رو آسون‌تر و قدرتمندتر انجام بدی یا خلاقیت بیشتر و هدفمندتر، باید فشار رو رها کنی، نه به این دلیل که بد یا اشتباهه، به این خاطر که توی زندگی مورد نظرت، کمکی نمی‌کنه.

بیا در مورد اینکه چطوری این فشار رو رها کنیم، صحبت کنیم.

فشار روانی رو احساس کن

غیرممکنه وقتی فکر می‌کنی توی یه چیزی مشکلی هست، بتونی رهاش کنی.

اگه فکر کنی مشکلی (مثل فشار) توی وجودت هست و سعی کنی همین‌جوری رهاش کنی؛ نه تنها نتیجه نمی‌ده بلکه فقط جاش رو محکم‌تر می‌کنه.

این بخشی از زندگی ماست. ترس، بخشی از شخصیت ما به عنوان انسانه، احساساتی مثل ناامیدی، دل‌سردی، بیهودگی و… .

ما سعی می‌کنیم این بخش‌های خودمون رو انکار کنیم، چون دوسشون نداریم و نمی‌تونیم قبولشون کنیم؛ اما مثل اینه که آرزو کنیم، ای کاش مغز یا قلب نداشته باشیم!

بنابراین، اولین قدم ما می‌تونه این باشه که این فشار رو احساس کنیم.

باید اجازه بدی که وجود داشته باشن،‌ ازشون استقبال کنی، بهشون عشق بدی یا کاوششون کنی.

نحوۀ ارتباط ما با این احساسات ، می‌تونه احساس فشار رو تغییر بده.

فقط وقتی این چیزها رو تمرین کنیم و این احساسات رو بپذیریم، می‌تونیم یه چیز متفاوت رو تجربه کنیم.

اون لحظه رو دریاب

مهمه که تمرین کنی که وقتی فشارسراغت میاد، بتونی نشونه‌هاش رو ببینی، اگه ببینی، می‌تونی روشون کار کنی.

وقتی متوجهش شدی، اول فقط احساسش کن. بهش توجه کن و عشق بده؛ همون‌طوری که در بخش بالا گفتم.

بعدش باید تصمیم بگیری که یک چیز متفاوت رو انتخاب کنی.

باید توی این لحظه تصمیم بگیری، اون چیزی که توی سختی قرارت داده رو رها کنی و چیزی جدید انتخاب کنی.

یه چیز متفاوت ایجاد کن

اگه توی لحظه متوجهش شدی و خواستی یه چیز جدید و متفاوت رو ایجاد کنی، به این معنی نیست که داری خودت رو “بهبود” می‌بخشی یا حتی شکستت رو اصلاح می‌کنی؛ فقط چیزی وجود داره که تو می‌خواییش.

مثلاً ممکنه هوای بارونی رو دوست داشته باشی؛ اما امروز فقط یکم آفتاب می‌خوای. قلبت اجازه داره اون چیزی رو که می‌خواد رو بخواد.

می‌خوای لذت و شادی بیشتری توی زندگیت تجربه کنی؟

خلاقیت بیشتر، ماجراجویی، شگفتی، سخاوت و قدردانی؟

اون چیزی رو که دوست داری، انتخاب کن و توی اون لحظه انتخابش کن.

این کار آسون نخواهد بود؛ چون تو با اون احساس فشار راحت‌تری، چون برات بی‌خطرتره.

انتخاب یه چیز دیگه به این معنیه که باید یه کاری رو انجام بدی که معمولاً انجام نمی‌دادی. اگر یه کار هیجان‌انگیز می‌خوای، باید ماجراجویی رو انتخاب کنی و با ترس‌هات رو‌به‌رو بشی.

فهرستی از کارهایی رو که ممکنه توی روش جدیدت انجام بدی، تهیه کن و بعدش اقدام کن.

این کار آسون نخواهد بود؛ چون با اون احساس فشار راحت‌تری، چون برات بی‌خطرتره.

مرتبط:

• صرف هر کدوم از انرژی های ذهنی ارزشمندت برای چیزایی که خارج از کنترلته، هدر دادن کامله و استرس، تمرکز ما رو برای سایر چیزها از بین میبره… ادامه ی مطلب در مقاله ی “کنترل استرس”
• اورتینک یک‌ مشکل رایجه، اما وقتی که از کنترل خارج بشه میتونه منجر به اختلال خواب، فلج تجزیه و تحلیل و حتی به خطر انداختن سلامت روان بشه… ادامه ی مطلب در مقاله ی “اورتینک (overthink)”
• ما میگیم اصلا به افکار بقیه اهمیت نمیدیم ولی به والدین، دوستان، همکاران و حتی افراد غریبه توی اینترنت اجازه میدیم هر حرکت ما رو دیکته کنن…ادامه ی مطلب در مقاله ی “افکار بقیه مال خودشون”