مشکلات خواب و اضافه وزن، علت‌های زیادی دارن اما بخشی از این مشکلات می‌تونه مربط به تروما روحی باشه.
تروما روحی و مشکلات خواب
اغلب اوقات مشکلات خواب به خاطر خود سیستم خواب و ملاتونین نیست؛بلکه به‌خاطر فعال شدن سیستم‌های هوشیاری ما هست.
سیستم‌های هوشیاری می‌تونه در نتیجه آسیب و تروما روحی فعال بشه؛ وقتی یه چیزی درونت می‌گذره و آشفته هستی. این حالت ممکنه به مدت دو هفته،دوماه یا دو سال ادامه داشته باشه.
سیستم هوشیاری همون چیزیه که نمی‌تونی آروم بگیری و سیستم خوابت نمی‌تونه بهش غلبه کنه.
توی این شرایط می‌تونی از داروها استفاده کنی اما مشکل اصلی که همون تروما روحیه حل نمی‌شه.
اگر مشکل اصلی رو حل نکنی،هرچی جلوتر بری بیشتر و بیشتر به داروها و قرص‌ها وابسته می‌شی.
باید علت درونی رو پیدا کنی
اولین قدم برای درمان بی خوابی اینه که بدونی چرا این اتفاق میفته؟
چرا خوابت نمی‌بره؟
منشا این بی‌خوابی کجاست؟
گاهی ممکنه مشکلی وجود نداشته باشه و به‌خاطر به ریختن ساعات خواب و بیداریت باشه یا به‌خاطر خوردت قهوه و… باشه اما اگر مشکلات روحی و تروما رو تجربه کردی و به‌خاطر استرس خوابت نمی‌بره و این حالت ادامه دار هست،این بی‌خوابی به قلمرو تروما برمی‌گرده.
تروما روحی و داروها
تروما روحی با داروها درمان نمی‌شه. کاری که داروها توی این شرایط انجام می‌دن اینه که سیستم هوشیاری تو رو آروم می‌کنن بنابراین تو راحت تر می‌خوابی؛ اما آیا الان مشکلت حل شده؟ نه
داروها روی سیستم هوشیاری تاثیر میذارن اما مشکل اصلی که همون تروما روحی هست،سرجاشه.
تروما روحی و اضافه وزن
چندین عامل روی اضافه وزن بعد از تروما روحی وجود داره.
بذار یه سوال ازت بپرسم:
وقتی همه چیز عالیه و خوب پیش می‌ره مراقبت از خودمون سخته؟ منظور اینه که باید حواست به چیزهایی که می‌خوری، ورزش و… باشه.
زندگی در حالت عادی خیلی شلوغ و استرس‌زاست؛ بنابراین حتی در حالت عادی مراقبت از خودمون سخته؛حالا اگر به این زندگی سخت، تروما روحی رو اضافه کنیم،اینکار سخت‌تر می‌شه.
در تروما روحی معمولاً نمی‌تونیم حواسمون باشه که چی می‌خوریم، ورزش منظم انجام می‌دیم یا نه و به همین دلیل مستعد اضافه وزن هستیم؛ حتی ممکنه به سمت بیماری‌های دیابت، قلب و روقی پیش بریم.
علاوه براین تروما،نشانگرهای التهابی رو در رگ‌های خونی ما افزایش می‌ده و روی سیستم ایمنی ما تاثیر می‌ذاره؛این عوامل هم کاهش وزن رو سخت‌تر می‌کنه.
یک علت دیگه اضافه وزن در تروما هم اینه که بدن‌مون تلاش می‌کنه کالری بیشتری رو نگه داره بنابراین هم بیشتر می‌خوریم هم کار رگ‌های خونی‌مون سخت‌تر می‌شه و سلامتمون توی خطر میفته.
چطوری از پس تروما روحی بربیاییم؟
اول از همه پذیرش تروما و احساس شرم و گناه بعد از تروماست.
باید بدونی که تروما روحی ارزشمنده
مرتبط: چرا تروما روحی ارزشمنده؟
مشخصاً تأثیرات تروما باقی می‌مونه اما باید واکنش پذیری بهش رو کاهش بدیم.
باید طبیعی بودن احساساتت بعد از تروما رو بپذیری و بدونی هیچ اشکالی نداره که این احساسات رو داری و باید بدونی این احساسات .اقعیت رو در مورد تو نمی‌گن.
باید ذهنت رو پرورش بدی تا اون موقعیت رو متفاوت ببینه، درست مثل باشگاه رفتن که ماهیچه‌هامون رو قدرتمند می‌کنیم.
ذهن ما از عصب‌های عادتی ساخته شده؛ وقتی وقایع رو به صورت مکرر توی ذهنت تکرار کنی و خودت رو مقصر بدونی، جایگاه این احساس و تروما روحی محکم‌تر می‌شه.
نرون‌های عصبی به مرور زمان دچار آتروفی می‌شن.
باید بدونی که تو اون آدمی نیستی که این مشکل رو به وجود آورده، این احساساتت رو با فرد مورد اعتمادت در میون بذار و ازش کمک بگیر و همچنین از کمک حرفه‌ای روانپزشک، استفاده کن.
مرتبط:
