برای اینکه وقتت توی زندگی پرازدحام گم نشه و هر لحظه‌ی زندگیت رو با قوانین خودت زندگی کنی، باید یک روتین صبحگاهی داشته باشی توی این مقاله 8 تا کاری که باید قبل از 8 صبح انجام بدی رو آوردیم.
یادت باشه! تو مسئول زندگیتی و باید براش تصمیم بگیری.
روتین صبحگاهی
۱. هفت ساعت بخواب.
این مهم‌ترین کاری هست که هرکسی می‌تونه برای زندگیش انجام بده؛ بااین‌حال، تعداد کسایی که این قانون رو رد می‌کنن، خیلی زیاده که مشکلات دیوونه کننده‌ای رو هم تجربه می‌کنن.
۲. مدیتیشن کن
وقتی هر صبح حتی برای چند دقیقه مدیتیشن کنی، روزت آروم شروع میشه.
۳. فعالیت بدنی داشته باش
فرقی نداره که دلت می‌خواد بری باشگاه یا حتی صبح به گل‌های حیاطت آب بدی، فقط بدنت رو تکون بده.
اگه به بدنت اهمیت ندی، جنبه‌های دیگه زندگیت هم آسیب می‌بینه.
۴. ۳۰ گرم پروتئین مصرف کن
صبحانه‌هایی که غنی از پروتئین هستن، مدت‌زمان بیشتری سیر نگهت می‌دارن و قند خونت رو ثابت نگه می‌دارن که باعث جلوگیری از گرسنگی می‌شن و میل تو رو به کربوهیدرات‌های چاق‌کننده کم می‌کنن.
۵. دوش آب سرد بگیر
غوطه‌ور شدن توی آب سرد به‌طور اساسی، سلامت جسمی و روانی رو بهتر می‌کنه و از تغییرات طولانی مدتش اینه که سیستم ایمنی، لنفاوی، گردش خون بدنت رو بهتر می‌کنه و باعث افزایش کیفیت زندگیت میشه و همین‌طور به درمان علائم افسردگی کمک می‌کنه و باعث افزایش اراده و خلاقیت میشه.
۶. پادکست گوش بده یا کتاب بخون
هر صبح 15 تا 30 دقیقه وقت بذار و به پادکست گوش بده، می‌تونی توی مسیر رفت و برگشتت این کار رو انجام بدی. بعد از مدتی متوجه می‌شی که صدها کتاب خوندی، اطلاعات زیادی دربارۀ موضوعات مختلف داری و متفاوت فکر می‌کنی، جهان رو متفاوت می‌بینی و می‌تونی ارتباط بیشتری بین موضوعات مختلف برقرار کنی.
۷. هدف‌های زندگیت رو مرور کن
اهدافت باید نوشته بشه (کوتاه‌مدت و بلندمدت) و صرف چند دقیقه هر صبح برای خوندنش، باعث میشه هر روز بهشون فکر کنی و روزهات رو صرف اون‌ها می‌کنی و بعد از مدتی آشکار می‌شن.
۸. حداقل یه کار رو برای رسیدن به اهداف بلندمدت انجام بده
اراده مثل ماهیچست که وقتی ازش استفاده می‌کنی، خسته میشه، یعنی در طول روز هرچه تصمیم بیشتری بگیری، کیفیتش پایین‌تر میاد. پس باید کارای سخت رو اول صبح انجام بدی. اگه هر روز یه قدم به‌سمت هدف‌های بزرگت برداری، متوجه می شی که این اهداف واقعاً دور نبودن.
برای یک‌بار هم که شده، توی زندگیت عمل‌گرا باش و این 8 تا کار آسون رو صبح‌ها انجام بده و نتیجش رو ببین.
مرتبط:
- 5 هدف توی زندگی که باعث شادی میشه: احساس مثبت و لذت، دستاورد، روابط، تعهد و معنا که تعهد و معنا از همشونن مهمتره… ادامه ی مطلب در “بخش چهارم کتاب آن یک چیز“
- یکی از قشنگی های تجربیات انسان اینه: فرقی نداره که چند سالته یا درحال حاضر چقدر تجربه داری. زندگی همیشه یه تجربه ی جدید داره که بهت نشون بده… ادامه ی مطلب در مقاله ی “8درس زندگی”
- ما در طول روز سه تا سطل داریم : 8 ساعت خواب_ 8 ساعت کار_ 8 ساعت اوقات فراغت،گاهی اوقات ما برای سطل کارمون از دوتا سطل دیگه تایم قرض بگیریم… ادامه ی مطلب در مقاله ی “قانون سطل های 8 ساعته روز”
