بلوغ عاطفی کار یک عمره
بنابراین، انتظار خیلی زیادیه که می‌تونی از خودت داشته باشی، چه برسه به اینکه این انتظار رو از بقیه داشته باشی.
وقتی هنوز خودت در حال یادگیری اینکه به عنوان یک شخص یا یک شریک زندگی، کی هستی.
اما فقدان بلوغ عاطفی، تو رو توی هر زمینه‌ای از زندگیت، به‌ویژه توی روابطت عقب می‌ندازه.
اکثر آدم‌ها این نشونه‌ها رو توی خودشون یا شریک زندگیشون نادیده می‌گیرن و به دنبال درمان یا راه چاره نیستن.
مثلاً ممکنه موقع دیر رسیدن سفارش غذا، از دست کارکنان رستوران به شدت عصبانی بشی؛ شاید فکر کنی که چقدر از یه چیز کوچیک عصبانی شدی، اما اشکالی نداره؛ شاید فقط یک روز بد داشتی و اشتباه بزرگ همین‌جاست.
اما چطور می‌تونی مطمئن باشی؟
بلوغ عاطفی
Colette O’Mahon:
عدم بلوغ عاطفی به معنای اینه که، تو عشق رو بیرون از خودت جست‌وجو می‌کنی.
بلوغ عاطفی از درک اینکه تو منبع عشق هستی، نشات می‌گیره.
بلوغ عاطفی، توانایی مدیریت خودت، توی هر شرایطیه.
یعنی بتونی افکار و احساساتت رو شناسایی کنی، درک کنی و سپس به اون‌ها واکنش مناسبی نشون بدی.
هیچ‌کس، همیشه، توی هرزمانی، همه کارها رو درست انجام نمی‌ده.
البته ممکنه، افراد نادری وجود داشته باشن.
همهٔ ما لحظاتی داریم که توی احساساتمون گم می‌شیم.
بااین‌حال، فردی که نمی‌تونه واکنش‌های خودش رو کنترل کنه یا واکنش‌های خیلی زیاد یا خیلی کم، به اتفاقات نشون می‌ده؛ ارتباط باهاش سخت میشه، چون اتفاق بعدی، قابل پیش‌بینی نیست و این باعث اضطراب میشه.
آدم‌ها وقتی باهم آشنا می‌شن، معمولاً به دنبال بهترین ویژگی‌های هم می‌گردن یا حداقل اون نقاطی رو که مشکل دارن، نادیده می‌گیرن؛ این موضوع قابل درکه؛ چون ما دوست داریم که روابط پیش برن.
اگر که به دنبال ویژگی‌های بد هم‌دیگه باشیم، هیچ‌وقت روابط از مرحلۀ اول عبور نمی‌کنن.
با این حال، اگر حس کردیم چیزی درست نیست، باید زمان بذاریم و اون چیزی رو که درحال اتفاق هست، بررسی کنیم و خودمون رو خوب بشناسیم.
چطوری عدم بلوغ عاطفی رو سریع تشخیص بدیم؟
بعضی از افراد به دلیل پدر و مادرهایی که بلوغ عاطفی داشتن، این مهارت‌ها بهشون منتقل شده و شروع سریع‌تری داشتن.
اما بعضی از افراد هم از همون اول، درمعرض آسیب و محرومیت بودن.
اما همه چیز به پدر و مادر و فرزندپروری برنمی‌گرده.
خلق‌وخوی پایه ما، نقش مهمی رو ایفا می‌کنه و همچنین مهارت‌های عاطفی رو که از طریق تجارب زندگی، جهان و افراد اطرافمون، به‌دست میاریم.
همه این‌ها به حساب بانکی عاطفی ما می‌ره؛ جایی که ما واکنش‌هامون رو از اونجا برمی‌داریم.
وقتی چیزی برای برداشت وجود نداشته باشه یا چیزهایی رو به این بانک اشتباه واریز کرده باشیم، دچار عدم بلوغ عاطفی می‌شیم.
توی روابط می‌تونه واکنش‌های ناسازگاری، خشم، حالت تدافعی، کمبود استقلال، خودمحوری، بی‌میلی توی صحبت دربارۀ مسائل مهم، عدم پذیرش مسئولیت، ناتوانی توی درک دیدگاه شریک زندگی و خودخواهی ظاهر بشه.
اما بارزترین نشونه، کنترل عاطفی، ناتوانی توی کنترل خشمه.
اگر می خوای که اطلاعاتی در این باره داشته باشی، ببین که چطوری با استرس و ناامیدی با مسائل برخورد می‌کنی، به‌خصوص به سرعت واکنش توجه کن، به خودت ضربه می‌زنی؟ خیلی احساسی می‌شی؟ رفتار تکانشی داری؟ و یا واکنش بیش‌ازحد داری؟ به بقیه حمله می‌کنی؟ یا می‌تونی مکث کنی و عقل خودت رو با احساساتت ترکیب کنی تا تصمیم بگیری که چطوری واکنش نشون بدی.
توانایی مکث کردن به معنای اجتناب از درگیری یا گفت‌وگوهای دشوار، به صورت کلی نیست؛ این‌ها هم پاسخ‌های سالمی نیست.
اما مکث (بزرگ) وقتی تحت فشاری، یک مهارت مهمه که باید توی جعبۀ ابزار خودت داشته باشی.
واکنش‌های عاطفی بالا ممکنه نشونه این باشه که فرد توی وضعیت نامناسبی قرار داره یا با مشکلات روانی دست وپنجه نرم می‌کنه یا درحال پشت سر گذاشتن یک اتفاق استرس‌زا توی زندگیشه و به حمایت و درک نیاز داره.
اما اگر این‌ها به صورت مداوم باشن، یعنی آدم از لحاظ عاطفی ناپایداره. وقتی نمی‌دونی که قراره چه اتفاقی بیفته و واکنش‌ها برای اون اتفاق غیرعادی به نظر می‌رسه. این یک هشداره و دوری از پذیرش و دیدن این‌ها هم رفتارهای سالم نیستن.
مرتبط:
- مینیمالیسم با حذف شروع میشه.باید چیزهایی رو که توی زندگیت «خیلی خوبه» رو رها کنی تا بتونی به «فوق العاده ها» برسی… ادامه مطلب در مقاله «سبک زندگی مینیمالیستی ـ چیزهای«خیلی خوب» رو حذف کن» اکسیدو
