کتاب خوندن رو دوست داری؟ اگر اینجوری هستی، کار فوق‌العادهای برای مغزت انجام می‌دی؛ از رمان‌ها گرفته تا کتاب‌های تجاری. خوندن تاثیر زیادی روی نحوه عملکرد مغزت داره و می‌تونه بعضی از فرآیندهای مغزت رو تغییر بده.
مرتبط:
فواید عادت کتاب خوندن برای مغز
این کار مزایای زیادی داره؛ مثل افزایش هوش، بهبود سلامت روان و حتی باعث افزایش طول عمر می‌شه.
خوندن یک سرگرمی باارزشه که نسل امروز که به اسکرین‌ها معتاد شدن،کمتر ازش استفاده می‌کنن.
بیا عملکردش رو عمیق‌تر بررسی کنیم:
فواید عادت کتاب خوندن برای مغز
روان‌شناس‌ها می‌گن، مطالعه می‌تونه نورون‌های جدیدی رو توی مغز از طریق فرآیند نوروجنسیس، ایجاد کنه و ارتباط بین نورون‌های موجود رو تقویت کنه.
کتاب خوندن یک راه موثر برای بهبود سلامت و عملکرد مغزه که با افزایش ماده سفید در نواحی مختلف مغز، مثل لوب پاریتال، لوب تمپورال و کلاژن مغزی که با موارد زیر مرتبط هستن، تاثیر می‌ذاره:
- زبان
- درک
- فهمیدن
- یادگیری
- به‌خاطر سپردن و یادآوری
کتاب خوندن برای مغز مثل ورزش برای بدن عمل می‌کنه.
جالب‌ترین جنبه کتاب خوندن اینه که ژانرهای مختلف، بخش‌های متفاوتی از مغز رو فعال می‌کنه.
مزایای ذهنی عادت کتاب خوندن
تحقیقات نشون داده که خوندن کتاب،حتی فقط برای ۳۰دقیقه، می‌تونه علائم فیزیکی و روانی استرس رو کاهش بده.
در سال ۲۰۰۹ آزمایشی روی دانشجویان مقطع کارشناسی انجام شد که توی این آزمایش تأثیرات کتاب خوندن، تماشای ویدیوهای خنده‌دار و انجام یوگا رو روی سطح استرس سنجیدن. این تحقیق نشون داد کسایی که به مدت ۳۰ دقیقه مقالات خبری خوندن، کمترین سطح استرس رو تجربه کردن.
همچنین این مطالعه کاهش علائم فیزیکی استرس،مثل فشارخون و ضربان قلب رو نشون داد.
البته که مقالات اخباری این مطالعه بی‌طرف بوده و به همین دلیل سطح استرس، کاهش پیدا کرده. خوندن اخبار می‌تونه برای بعضی افراد استرس‌زا باشه و بهتره به‌جای اون از رمان‌ها، کتاب‌های غیرداستانی یا سایر مطالب، استفاده کنی.
این کار دانش تو رو بیشتر می‌کنه. شاید فکر کنی یوتیوب برای یادگیری، کافیه؛ درحالی که یک ویدیو می‌تونه به ما کمک کنه؛ اما اجازه نمی‌ده که به عمق کامل موضوع بپردازیم.
کتاب‌ها می‌تونن به ما کمک کنن واژه‌های جدید یاد بگیری و چیزهای جدیدی از دانش بی‌پایانی که توسط هوشمندترین نویسنده‌های تاریخ نوشته شده، یاد بگیری.
چجوری از کتاب خوندن بهره ببریم؟
نسل امروز تمایلی برای کتاب خوندن نداره و ممکنه کتاب خوندن رو کسل کننده بدونه.
این روند نه فقط به‌خاطر رسانه‌های اجتماعی بلکه به خاطر کلیشه‌های اجتماعی هم هست که به کسایی که علاقه زیادی به کتاب خوندن دارن، برچسب «نرد» می‌زنن. این طبیعیه؛ چون کتاب خوندن به انرژی مغزی بیشتری نسبت به اسکرول در رسانه‌های اجتماعی و تماشای سریال‌های نتفلیکس، نیاز داره.
چهارچوب کتاب‌خوندن چجوریه؟
1.یک کتاب که بهش علاقه داری رو بخر:
کتاب‌های فیزیکی بهترن چون بخش‌های بیشتری از مغز ما رو فعال می‌کنن.
2.برای خودت یک هدف روزانه تعیین کن:
میخوام هر روز یک صفحه بخونم. (کوچیک شروع کن)
3.به یک عادت متصلش کن:
مثلاً بعد از مدیتیشن صبحگاهی یا بعد از مسواک زدن شب.
4.بعد از سازگاری با عادت تعداد صفحات رو زیاد کن.
مرتبط:
- چجوری عادتی جدید رو وارد زندگیمون کنیم؟
- ساخت عادت جدید با روش خرده عادت‌ها
