چرا باید سحرخیز باشیم؟
زود بیدار شدن بهت این فرصت رو می‌ده، قبل از اینکه شلوغی روز شروع بشه، زمانی داشته باشی که فکرت رو منسجم کنی.
در واقع، صبح زود وقتی برای خودته.
زمانی برای تعیین اولویت‌های روزت و پیشرفت در اون‌ها.
قبل از اینکه بقیه، وقت و توجه شما رو بخوان.
این بهت این امکان رو می‌ده که هر روز رو کاملاً تحت کنترلت داشته باشی.
حالا بیا با هم روتین صبح چندتا از افراد موفق رو بررسی کنیم تا بیشتر متوجه دلیل سحرخیز بودن بشیم.
ریچارد برانسون:
بنیان‌گذار گروه‌های ویرجین، حتی توی تعطیلات صبح، ساعت ۵:۴۵ از خواب بیدار می‌شه و از اون زمان برای ورزش و صبحانه قبل از شروع کار استفاده می‌کنه.
تیم کوک:
مدیرعامل شرکت اپل، هر روز ساعت ۳:۴۵ صبح برای خوندن ایمیل‌ها، ورزش کردن و رفتن به استارباکس قبل از اینکه به دفترش بره، استفاده می‌کنه.
هاوارد شولتز:
مدیرعامل شرکت استارباکس، ساعت ۴:۳۰ صبح برای ورزش کردن (اغلب دوچرخه سواری به‌همراه همسرش) بیدار می‌شه و البته برای درست کردن قهوه برای شروع روزشون.
باب ایگر:
مدیرعامل دیزنی، صبح‌ها ساعت ۴:۳۰ صبح از خواب بیدار می‌شه و از صبح زود برای خوندن روزنامه، ورزش، گوش‌دادن به موسیقی، خوندن ایمیل‌ها و تماشای تلویزیون استفاده می‌کنه.
آنا وینتور:
سردبیر مجلۀ ووگ، ساعت ۵:۴۵ صبح برای یک ساعت بازی تنیس، قبل از اینکه فشارهای کاری شروع بشه، بیدار می‌شه.
جف ایملت:
مدیرعامل شرکت جنرال الکتریک، صبح ساعت ۵:۳۰ بیدار می‌شه و در حالی که ورزش‌های هوازی رو انجام می‌ده، روزنامه می‌خونه و شبکه CNBC رو تماشا می‌کنه.
میشل اوباما:
بانوی اول ایالات متحده، روز خودش رو از ساعت ۴:۳۰ صبح برای ورزش کردن، قبل از بیدارشدن بچه‌هاش استفاده می‌کنه.
متوجه وجه مشترک همۀ این افراد با هم شدین؟ صبح همشون شامل ورزش می‌شه.
علاوه‌بر اینکه ورزش باعث سلامتی و تناسب اندام می‌شه، مطالعات نشون داده که ورزش کردن برای ۲۰ دقیقه انرژی ذهنی و احساسی برای ۱۲ ساعت آینده ایجاد می‌کنه، احتمالاً به دلیل ورزشی که این افراد منسجم‌تر، منطقی‌تر و موثرتر هستن.
همچنین زمان ورزش به این افراد اجازه می‌ده بدون اینکه چیزی حواسشون رو پرت کنه، فکر کنن و مشکلات رو حل کنن و وقتی وارد دفتر کارشون می‌شن، آمادگی اینکه چه کارهایی باید انجام بدن رو دارن. ورزش صبحگاهی، استفادۀ خیلی بهینه ای از زمانه.
علاوه‌بر زود بیدار شدن و ورزش کردن، در ادامه، چند عادت صبحگاهی دیگه هم می‌گیم که باعث می‌شه روزت به سمت درستی هدایت بشه.
عادت‌های صبحگاهی:
- دو لیوان آب مصرف کن: بعد از ۷ تا ۸ ساعت خواب، نیازه که بدنت رو آبرسانی کنی.
- صبحانه سالم بخور: بدنت رو برای کارهای روزانه آماده می‌کنی.
- یک فنجون قهوه بخور: علاوه‌بر فواید سلامتیش، انرژی روزانه‌‌ت را تأمین می کنید.
- روز خودت رو اولویت‌بندی کن. با این کار می‌تونی برنامه‌ها و کارها و ساعاتت رو تنظیم کنی. همه این‌ها برای موفقیت روز کاریت نیازه و همۀ افراد از این عادت‌های خوب می‌تونن سود ببرن.
می‌تونی صبح رو به سلاح سری خودت تبدیل کنی.
مرتبط:
- اگر برنامه خوابت به هم ریخته شده و می‌خوای بدونی چجوری تنظیمش کنی مقاله «چطوری برنامۀ خوابم رو تنظیم کنم؟» اکسیدو رو مطالعه کن.
