توی روان‌شناسی مثبت، حالت فلو جایی هست که به‌طور کامل توی هر فعالیتی که انجام می‌دی غرق می‌شی و زمان رو حس نمی‌کنی و تمرکز ذهن داری.
حالت فلو برای عملکرد بالا و خلاقیت، شاد بودن و ارتباط اجتماعی خیلی مهمه.
حقیقت اینه که می‌تونی تموم زندگیت رو توی حالت فلو زندگی کنی. به نظر میرسه که توی حالت فلو بودن، راز بزرگی نداره.
محرک‌های زیادی برای فلو وجود داره، مثل قرارگرفتن توی انواع محیط‌ها، داشتن استراحت‌های کوتاه و… .
یک نتیجه توی یک زمان
دن سالیوان میگه:
«هر کجا که هستی، مطمئن شو که دقیقا همون‌جایی.»
اما یک محرک جریان وجود داره که مهم‌تر از هرچیز دیگه‌ای هست و این داشتن «نتیجه ای» که در همین لحظه به دنبالشی.
مثلاً الان دارم مقاله می‌نویسم. تنها هدفی که فعلاً دارم، اینه که این مقاله رو تموم کنم. اگر روی یک نتیجه متمرکز بمونم، تا زمانی که این مقاله تموم می‌شه، توی حالت فلو هستم.
مشکل بیشتر افراد اینه که درحالی‌که دارن یه کاری رو انجام می‌دن، به‌دنبال یک نتیجه دیگه‌ن. مثلا داری با خانواده‌ت وقت می‌گذرونی ولی می‌خوای ببینی توی اینستاگرام چه خبره. توی اون لحظه داری دوتا نتیجه رو دنبال می‌کنی؛ بودن با خانواده و بررسی اینستاگرام؛ فلو ازبین‌رفته.
هر کاری که انجام می‌دیم، براساس یک نتیجست.
وقتی دست از هدفمند بودن در مورد کاری که انجام می‌دیم، برداریم، مغزمون تنبل می‌شه.
بنابراین، اگر همین‌الان در حال خوندن این مقاله هستی، ممکنه که تموم شدن مقاله تنها نتیجه‌ای باشه که درحال حاضر دنبال می‌کنی.
وقتی فقط یک کار رو توی یک‌زمان مشخص انجام بدی، تموم تلاشت رو برای اون کار می‌ذاری، استرس نداری و توی حالت فلو هستی؛ در نتیجه، کارهای بیشتری رو با تمرکز ذهن انجام می‌دی.
موفقیت بیشتر به کیفیت بستگی داره تا کمیت. روابط برپایه‌ی کیفیت هستن، نه کمیت. 20 درصد از کاری که انجام می‌دی، تقریباً تموم نتایج مثبتت رو ایجاد میکنه. 15 نفر توی زندگیت هستن که بیشترین شادی و موفقیت رو ایجاد می‌کنن.
روی چیزی که مهمه، تمرکز کن. ساده بگیر. یک کار رو توی یک زمان انجام بده.
یک هدف اصلی
گری کلر میگه:
کاری که می تونم بکنم تا با اون بقیهٔ کارها آسون تر و یا غیرضروری بشن، چیه؟»
اما این ایده فراتر از تمرکز روی یک نتیجه توی یک‌زمان خاصه. اگر می‌خوای نتایج کلی‌ت رو به‌طور اساسی بهبود ببخشی و اهداف روزانه، هفتگی و سالانت برات آسون بشه، باید هر روز فقط یک نتیجه وجود داشته باشه؛ دست از تلاش برای انجام هزاران کار بردار. به هرحال ۸۰درصد کاری که می‌کنی، حواس پرتیه. روی” کمتر اما بهتر” تمرکز کن. اگر هر روز روی نتیجۀ واقعاً خوب و قدرتمند کار کنی، کیفیتت به‌طور چشمگیری افزایش پیدا میکنه. به‌جای اینکه 10 تا کار رو بد، انجام بدی، یک کار رو درست و خوب انجام بده
بهره‌وری یعنی کار کمتر و نتیجه‌ی بیشتر. موفق‌ترین افراد دنیا کار کمتری انجام می‌دن.
می‌خوای توی کاری که انجام می‌دی بدرخشی؟ در طول روز، روی یک نتیجۀ کلیدی تمرکز کن.
این چالش‌ها یا موانع بین ما و آینده ایده‌آل ما نیستن که ما رو متوقف می‌کنن؛ بلکه، مسیر‌های روشن به‌سمت اهداف کوچیک‌تر اینکار رو می‌کنن.
یه لحظه در مورد این فکر کن که تنها هدفی که واقعاً برای خودت می‌خوای، چیه؟ می‌دونم که احتمالاً خیلی چیزهای زیادی می‌خوای؛ اما کدوم مهم‌تره؟ کدوم یک از نتایج، بزرگ‌ترین تفاوت رو توی زندگیت ایجاد میکنه؟
هرچی آینده‌ت روشن‌تر و واضح‌تر باشه، مسیر یا فرایند، درست کردنش ساده تره. این خیلی مهمه؛ چون انگیزه به واضح بودن بستگی داره. اگر می‌خوای خیلی باانگیزه باشی، باید آیندۀ روشن و قانع‌کننده ببینی. اما باید مسیری برای ایجاد اون آینده داشته باشی. اگر اهداف زیادی رو دنبال می‌کنی، مسیر روشن رو به جلو نخواهی داشت.
حالت فلوی بیشتری می خوای؟
اگر توی یک زمان یک کار رو انجام بدی، توی حالت فلو قرار می‌گیری. توی کاری که می‌کنی، غرق می‌شی. درنتیجه به موفقیت‌های بیشتری می‌رسی.
هرجا که هستی، همون جایی هست که باید باشی.
درحال حاضر، تنها نتیجه‌ای که می‌خوای به‌دست بیاری، چیه؟ فعلاً فقط همون یک کار رو انجام بده، بعد از اینکه تموم شد، می‌تونی کار بعدی رو انجام بدی.
اگر جریان و بهره‌وری زیادی می‌خوای، پس باید به دنبال اهداف کمتری بری. گرفتن یک تصمیم واقعی، یعنی گزینه‌های جایگزین کمتری داری. هرچی بتونی روی نتایج کلیدی که واقعاً توی زندگیت می‌خوای تمرکز کنی، به‌عنوان یک شخص، پیشرفت بیشتری می‌کنی.
مرتبط:
- فلو جاییه که به نظر میرسه هیچ چیزی نمیتونه ذهنتو مختل کنه. درکت از زمان تغییر میکنه و عمیقا توی لحظه ی حال فرو رفتی… ادامه ی مطلب در مقاله ی “تعریف فلو” اکسیدو
- آخرین باری که یک کاری رو با تمرکزی که از بعد مکان و زمان خارج شدی، انجام دادی به یاد بیار. این حالتیه که بهش میگن فلو. محرک های حالت فلو چیه؟… ادامه ی مطلب در مقاله ی “چجوری توی حالت فلو قرار بگیریم؟”
