| زمان تقریبی مطالعه: 5 دقیقه |بزرگسالان برای سلامت ذهن و جسم، حداقل به ۷ ساعت خواب نیاز دارن. یکی از بهترین راه‌ها برای تقویت خواب منظم، پیروی از یک روتین خواب سالمه. وقتی شروع به تمرین یک روتین خواب منظم می‌کنی؛ ذهن و بدنت به اون روتین عادت می‌کنه و نتیجۀ این تلاش، خوابی باکیفیت هست. متأسفانه عوامل زیادی می‌تونه روتین خوابت رو […]

| زمان تقریبی مطالعه: 3 دقیقه |ما خونه هامون رو به‌صورت مینیمال طراحی می‌کنیم، اما زندگیمون ( چه شخصی، چه حرفه‌ای) شلوغ و به‌هم‌ریختست که مشخصش جمله‌هایی مثل «در حال حاضر وقت ندارم» و «نمی دونم با زندگیم دارم چیکار می کنم» می شه. بلند شدن بااین‌همه وزن روی شونه ها، کار سختیه. زندگی مینیمالیستی هنری دیوید ثورو میگه: «وقتی زندگی

| زمان تقریبی مطالعه: 4 دقیقه |مدیریت و بهره‌وری از زمان برای خیلی از افراد ADHD یک چالشه. برای برگردوندن نظم باید یک سری اصول اولیه رو رعایت کنی:یک ساختار ساده ایجاد کن، الگوهای انرژیت رو پیدا کن، مرزهای جدید رو تعیین کن و از این نکاتی که میگم استفاده کن. نظم رو به زندگیت برگردون ما از زمان‌هایی که به

| زمان تقریبی مطالعه: 11 دقیقه |می‌دونم دوست داری زندگیت رو عوض کنی. می‌دونم دوست داری بشنوی همه چیز درست میشه. نه تنها درست بلکه عالی میشه. می‌دونم که می‌خوای بشنوی درد و رنج زندگیت، یک روزی تموم میشه که یک روزی رویاهات به واقعیت تبدیل می‌شن و تنها چیزی که الان بین تو و سرنوشتت ایستاده فقط خودتی. می‌دونم که دوست

| زمان تقریبی مطالعه: 4 دقیقه |خوشحالی رایگان نیست|هزینه های پنهان خوشحالی احتمالا کسایی که یکم اقتصاد میدونن، این جمله رو شنیده باشن که «چیزی به اسم ناهار رایگان وجود نداره». هر چیزی هزینه ای داره. حتی اگه این هزینه همیشه و بلافاصله آشکار نشه. برای رسیدن به هرچیزی باید یه چیز دیگه رو رها کنی. بیشتر ما دنبال این هستیم

| زمان تقریبی مطالعه: 7 دقیقه |زندگی یک بازی ویدیویی هست و میتونی برای برنده شدن در این بازی، کدهای تقلبش رو اینجا ببینی بازیکن شماره یک، به راهنمای استراتژی بازی زندگی خوش اومدی. همونطوری که متوجه شدی بازی زندگی خیلی سخته؛ تو با چالش‌های غیر منتظره و همچنین دوره‌های ناامیدی طولانی زیادی مواجه خواهی شد. اغلب اوقات با شک و

| زمان تقریبی مطالعه: 7 دقیقه |توی این مقاله می‌خوام ریشه اهمال کاری رو مورد بررسی قرار بدیم و یاد بگیریم که چجوری میشه جلوی به تعویق انداختن کارها رو گرفت. این چیزیه که زندگیت رو تغییر میده. فرض کن نمودار زیر، مجموعه احساسات خوب و بد من موقع نوشتن این مقالست: نوار قرمز، شامل تمام احساسات منفی هست که جلوی

| زمان تقریبی مطالعه: 5 دقیقه |اکثر آدم ها ایده های اشتباهی در مورد کیفیت و حجم  کتاب خوندن، دارن در اینجا سه تا سؤال رایج در مورد خوندن کتاب‌های غیرداستانی را بررسی می‌کنیم. چه جوری چیزهایی که خوندم رو به خاطر بسپارم؟ چه جوری سریع تر بخونم؟ چجوری کتاب‌های بیشتری بخونم؟ بیا با چگونگی به خاطر آوردن چیزهایی که خوندیم

| زمان تقریبی مطالعه: 5 دقیقه |زندگی و کشتی تایتانیک ما آدم‌ها برای تغییر مسیر زندگیمون، نیاز به صبر زیادی داریم. این تیکه از فیلم تایتانیک رو به یاد بیار؛ جایی که مسافرها کوه یخی رو می‌بینن و شروع می‌کنن به فریاد کشیدن. ملوانی که هول کرده و سکان کشتی رو تا آخر به یک طرف چرخونده و از توی بلندگو