| زمان تقریبی مطالعه: 6 دقیقه |معمولاً تصور می‌شه که رشد فردی با شادی و خوشحالی خیلی زیاد اتفاق میفته،‌ اما در واقعیت تروما روحی باعث رشد فردی می‌شن؛ در ادامه توضیح می‌دیم که چطور این اتفاق میفته. زندگی ۴ مرحله داره: مرحله اول: تقلید ما زمان تولد ضعیف هستیم ، نمی‌تونیم راه بریم، نمی‌تونیم حرف بزنیم، نمی‌تونیم برای خودمون غذا […]

| زمان تقریبی مطالعه: 3 دقیقه |مسائل خشم و عدم کنترل خشم و عصبانیت ممکنه روی روابطمون با دیگران و مهم‌تر از اون، تصورمون از خودمون تأثیر بذاره. همه ما یک خلق‌وخوی پنهون داریم و گاهی اوقات ظاهر می‌شن. کنترل خشم و عصبانیت ممکنه خیلی جاها لبخند بزنیم اما زیر این ظاهر زیبا شخصی نهفته باشه که برای سرکوب و سرزنشش

| زمان تقریبی مطالعه: 4 دقیقه |می‌تونی زندگی شادتری داشته باشی اگر یک سری چیزها رو توی زندگی رها کنی. شاید فکر کنی که زندگی همیشه با اضافه شدن بهتر می‌شه و برای یک زندگی شادتر باید چیزهای بیشتری داشته باشی؛ مثل خونه بزرگ‌تر، درآمد بیشتر و… . قطعاً این‌ها به شادی کمک می‌کنن، ‌اما بیا ببینیم که اگه چه چیزهایی

| زمان تقریبی مطالعه: 5 دقیقه |قضاوت دیگران و عدم پذیرش خودمون،‌ باهم رابطه مستقیمی دارن؛ همچنین قضاوت دیگران با عشق ورزیدن و شاد بودن، رابطه معکوس داره. قضاوت برای همه انسان‌ها ذاتیه، قضاوت همیشه بد نیست. توی بعضی از موارد و موقعیت‌ها ما رو ایمن و سالم نگه می‌داره. مثل قضاوت در مورد اینکه کدوم سرمایه‌گذاری توی زندگی یا شغل

| زمان تقریبی مطالعه: 4 دقیقه |معمولاً افراد دوست دارن که به ما بگن چطوری باید احساس کنیم. گاهی وقت‌ها اتفاقاتی توی زندگی ما رخ می‌ده که منجر به احساسات منفی می‌شه؛ این یک قسمت جدایی ناپذیر از تجربه انسانیه. اما خیلی از ما این فشار بهمون وارد می‌شه که فقط باید احساسات مثبتمون رو بیان کنیم. اگر ناراحت باشیم، بهمون

| زمان تقریبی مطالعه: 3 دقیقه |گسلایتینگ چیست؟ گسلایت یک رفتار فریبنده و تصنعی هست. هر رفتاری که باعث بشه فرد به عقل، خاطرات یا درک خودش از واقعیت شک کنه؛ گسلایت محسوب میشه. در واقع گسلایت، یک آزار و سوءاستفاده روانی هست. این رفتا،ر یک رفتار فریبنده‌ست و پیامدهای آسیب‌زای زیادی داره. افرادی که این رو تجربه می‌کنن، ممکنه احساس

| زمان تقریبی مطالعه: 3 دقیقه |انجماد عملکردی و افسردگی احساس افسردگی می‌تونه مثل این باشه که یک سنگ بزرگ روی سینه‌ت قرار گرفته و داره خفه‌ت می‌کنه. احساس می‌کنی بدون انرژی و تنبل هستی و حتی کوچیک‌ترین کارها، ‌خیلی خسته کننده به نظر می‌رسن؛ دوست داری همش توی تختت دراز بکشی؛ زندگی کردن سخت و غیرقابل تحمله؛‌سیستم عصبی درحال فروپاشیه.

| زمان تقریبی مطالعه: 2 دقیقه |شرم از بدن: انتقاد از خودمون یا دیگران درمورد ظاهر. ما توی جامعه‌ای زندگی می‌کنیم که روی ظاهرمون وسواس زیادی وجود داره و اشکالی نداره که فردی یکی دیگه رو به هر دلیلی قضاوت کنه. چاق بده پوست تیره زشته کوتاه قد بودن شرم‌آوره لاغر مریضه و خیلی چیزهای دیگر این نگرش‌ها چیزهایی هستن که ما

| زمان تقریبی مطالعه: 3 دقیقه |اختلال اضطراب اجتماعی مشکلی هست که بیشترمون باهاش دست و پنجه نرم می‌کنیم؛ حتی اگر گاهی باهاش روبه‌رو بشیم. مهم نیست که چقدر اعتمادبه‌نفس داریم، باز هم گاهی موقعیت‌های اجتماعی، ما رو دچار اضطراب می‌کنه. بدون شک، فرار ما از معاشرت با افراد جدید، نتیجه روش زندگی ما در قرن بیست و یکم هست. ما

| زمان تقریبی مطالعه: 2 دقیقه |تمرین مدیتیشن به تمرکز ذهن کمک می‌کنه؛ چیزی که به خاطر اسکرین‌ها و اپلیکیشن‌ها که جهان ما رو تحت کنترل خودشون قرار دادن، از دست دادیم. همچنین به ما کمک می‌کنه خودآگاه‌تر بشیم و رابطه قوی‌تری با ذهنمون داشته باشیم. مدیتیشن به بازسازی سلول‌های خاکستری مغز کمک می‌کنه. دنیای پر سرو صدا ما توی دنیایی