| زمان تقریبی مطالعه: 4 دقیقه |چطور به حواس‌پرتی های دیجیتالی غلبه کنیم؟ لوازم دیجیتالی چقدر حواس ما رو پرت خودشون میکنن؟ توی تحقیقی روی کارمندان دورکار بررسی کردن که چه چیزهایی حواسشون رو پرت می‌کنه. جواب دادن: اعضای خانواده، دوستان و هم‌اتاقی ها و همین‌طور در ادامه گفتن، برنامه‌های سوشال‌مدیا، پیام‌ها، تماس‌های تلفنی، اخبار و… . چیزی که باعث تعجب بود، […]
| زمان تقریبی مطالعه: 2 دقیقه |چجوری با 7 تا قدم ساده عادتی جدید بسازیم؟ ۱. عادتی رو انتخاب کن که بهش پایبند باشی برای انتخاب عادت جدید، اول تمرکزت رو بذار روی اینکه میخوای چه شخصیتی داشته باشی (میخوای چطور آدمی باشی؟)، نه چیزی که میخوای به دستش بیاری. مثلا هدف خوندن یک کتاب نیست (بر اساس نتیجه)، هدف کتابخون شدنه (براساس
| زمان تقریبی مطالعه: 2 دقیقه |5 اشتباه رایجی که باعث شکست عادت‌های جدید می‌شن همه چیز رو با هم تغییر بده راهکار: یک چیز رو انتخاب کن و خوب انجامش بده. نباید همزمان روی تغییر چند عادت کار کنی؛ چون بدون شک به شکست عادت و درنتیجه ناامیدی منجر میشه. در زمانی خاص، روی ساخت یک عادت جدید تمرکز کن،
| زمان تقریبی مطالعه: 2 دقیقه |شرایط ایجاد و ترک عادت خیلی مهم و تاثیرگذاره؛ بنابراین خیلی اهمیت داره که بشناسیشون و حواست به این محرک‌ها باشه. محرک های پایبندی و ترک عادت ها زمان: شاید زمان بهترین راه برای ایجاد عادت جدید باشه. مثلاً: رایج ترین عادت‌های صبحگاهی، مثل دوش گرفتن، مسواک زدن، قهوه درست کردن که به زمان صبح
| زمان تقریبی مطالعه: 5 دقیقه |خیلی از ما، شروع به ایجاد و اجرای یک عادت خوب می‌کنیم؛ اما وسط راه خسته و بی انگیزه می‌شیم و رهاش می‌کنیم. توی این مقاله، خرده عادت رو توضیح می‌دیم و می‌گیم که چطوری می‌تونیم با این روش عادت خوب و ماندگار ایجاد کنیم. عادت چیه؟ اینکه یه کاری رو بدون اینکه واقعاً بهش فکر