ما همیشه توی ذهنمون آینده ای رو تصور میکنیم که هیچ وقت عصبانی نمیشیم.همیشه به موقع به رختخواب میریم ، همیشه دندونامون رو مسواک میزنیم،از رابطه ی شگفت انگیزمون لذت میبریم.
با این حال استیون هاوکینگ التماس میکنه که متفاوت باش:
(ما فقط یه نژاد پیشرفته از میمون ها هستیم توی یک سیاره ی کوچیک از یه کهکشان خیلی متوسط)
فقط یه چیز مهم هست که ما رو از نیاکانمون متمایز میکنه: ما میتونیم جهان رو درک کنیم ، این ما رو خیلی خاص میکنه.
قانون 4% چیه؟
96% DNA ما شبیه شامپانزه هاست این باید براتون مهم باشه چون:
توی یک باغ وحش شامپانزه ها نگهبان خودشون رو کشتن چون اون نگهبان فقط به یکی از شامپانزه ها کیک داده بود و به بقیه نه.
به همین سادگی.
ما شبیه شامپانزه ها نیستیم؟
ما از روی انگیزمون یه کاری انجام میدیم
اجازه میدیم احساساتمون بهمون غلبه کنه
ما همیشه زیادی میخوایم( تقریبا از هرچیزی)
ما ثروت و موقعیت رو توی اولویت قرار میدیم.
طعمه ی غرورمون میشیم
اما خودمونو دست کم هم نمیگیریم
و…
اینا جز 96% خوب و بدمون هست. البته ما هیچوقت نمیتونیم به طور کامل کنار بذاریمشون، اگه فکر کنیم میتونیم فقط یه فکر مغرورانست.
ما عصبانی هستیم
96% وجودمون همیشه مایله که عصبانی بشه. به خصوص زمانایی که دلیل خوبی داریم .برای کنترل عصبانیت بیشتر از اون چیزی که فکر کنی باید انرژی زیادی مصرف کنی، خیلی سخته و همیشه یه حس ناخوشایند داره. پس به خودت سخن نگیر.
4% درصد خودت رو توانمند کن
ما میتونیم 4 درصدمون رو پرورش بدیم، بخشی از ما که بهمون کمک میکنه به اون چیزی که میخوایم برسیم، علی رغم همه ی چیزایی که سر راهمون قرار داره.
4 درصدت تصمیم درست را میدونه،
4 درصدت میدونه که احتمالاً راه حل آسون تری هم وجود داره
4 درصدت میدونه که بیش از حد فکر می کنی
4 درصدت میدونه که چجوری آروم باشی و بهتر عمل کنی
4 درصدت میدونه که چجوری مهارت های جدید یاد بگیری
4 درصدت میدونه که باید از وجدانت سوال بپرسی
به عبارت دیگه 4 درصدت از قبل میدونه چجوری کیک تولد بخوری بدون اینکه کسیو بکشی.
ولی ما بهش گوش نمیدیم، چون قسمت 96 درصدمون آسون تر عمل میکنه.
اینجا چند تا ایده ی اولیه برای اینکه بدونی چجوری از خود بهترت استفاده و بازیابیش کنی و نحوه تمرین قانون 4% رو میگم:
پذیرفتن طبیعت برتر خودمون برای به دست آوردن بهترین چیزا
اون چیزی رو که واقعا میخوایی به خاطر بسپر.
هیچ نسخه ی آینده ای از تو وجود نداره که همیشه بدونه چه کاری رو باید انجام بدی یا چی از همه مهم تره.
ما فکر میکنیم که میدونیم چی ما رو خوشحال و راضی میکنه؛یا میگیم:( من از اون دسته افرادی هستم که دنبال اون چیزی که میخوام میرم و جواب نه رو قبول نمیکنم)
واقعیت چیه؟
ما نمیدونیم؟ نه بدتر از اون ما همیشه فراموش میکنیم.
هر موقع احساس مزخرف بودن کردی؛ بشین، بسنج و به خودت یادآوری کن چه چیزی رو میخوای از زمانت دربیاری؟
من چند تا سوال ساده رو هر روز از خودم میپرسم به خصوص روزایی که طبق برنامه پیش نمیرن
مهم ترین کاری که امروز باید انجام بدی چیه؟
مهم ترین کاری که میخوای انجام بدی چیه؟
چرا میخوای همچین کاریو انجام بدی؟
چی مانعت میشه؟
چه کاری رو میتونی براش انجام بدی؟
امروز کجای این طرح بزرگ قرار میگیره؟
دست از ناراحتی برای کیک تولد بردار
میخوام درباره ی کنار اومدن با مشکلات و نا امیدی ها صحبت کنم (از جمله، مشکلاتی که توسط مردم ایجاد میشه.)
دقیقا اون چیزی که اذیتت میکنه چیه؟
آیا این حس درسته؟
اگه آره، میتونی مستقیما با اون شخص یا چیز رو به رو بشی؟
آیا راه غیر مستقیمی برای حل مشکل وجود داره؟
آیا این موضوع تا 5 روز دیگه برات مهمه؟
توی 5 هفته یا 5 ماه چطور؟
گاهی وقتا یه چیز کوچیکی مثل کیک تولد توی 5 هفته به ندرت مهمه. ولی مردم شغل خودشون رو به خاطرش به آتیش میکشن . ما با عزیزانمون سر یه دسر شیرین دعوا میکنیم. ما روی کیک تمرکز میکنیم نه چیزی که کیک نشون دهندشه.چیزی که میتونی ساده تر بگیریش.
ترفند اینه که قبل از اینکه زندگیتو روی کیک خراب کنی یادت بیار که همیشه کار بهتری هم هست که بتونی انجام بدی.
هرچی بیشتر 96 درصدتو نادیده بگیری و فکر کنی به نحوی اونو اهلی کردی. آسیب بیشتری میبینی.
بخشی از تو وحشی بوده، وحشی هست، وحشی خواهد بود اما چیزی که مهمه اینه که وسط وحشی بازی ها و عصبانیت هامون، سعی کنیم یکم کیک هم بخوریم.
مرتبط:
?رفتارهای تکانشی رفتارهایی هستن که فرد بدون در نظر گرفتن عواقب و خیلی عجولانه دست به انجام کاری میزنه که طیف های زیادی رو شامل میشه… ادامه ی مطلب در مقاله ی رفتارهای تکانشی و نحوه کنترلش
