| زمان تقریبی مطالعه: 2 دقیقه |شناخت خودت، راهت و زندگی، بهت کمک می‌کنن از حداکثر ظرفیت‌های خودت استفاده کنی و طعم لذت‌بخش زیستن رو بچشی؛ این پادکستهای توسعه فردی که معرفیشون می‌کنیم، خیلی می‌تونن توی این مسیر بهت کمک کنن. 4 تا از بهترین پادکست های توسعه فردی برای بهتر زیستن 1.انسانک از حسام ایپکچی در گذشته به جای مردمک […]
| زمان تقریبی مطالعه: 7 دقیقه |انواع احساسات اساسی انسان‌ها و تاثیرشون روی رفتار. انواع مختلفی از احساسات وجود داره که روی نحوه زندگی و تعامل ما با بقیه تاثیر می‌ذاره. گاهی اوقات به نظر می‌رسه که این احساسات هستن که برای ما حکمرانی می‌کنن. انتخاب‌هایی که می‌کنیم، اقداماتی که انجام می‌دیم و حتی درکی که داریم، همگی تحت تاثیر احساساتی
| زمان تقریبی مطالعه: 4 دقیقه |چرا توی رابطه ناسالم می‌مونیم؟ تا حالا شده به رابطه‌های قبلیت نگاه کنی و برات عجیب باشه که چجوری تونستی یه مدت طولانی رو توی اون رابطه ناسالم بمونی. شاید هم برات سوال پیش اومده که فلان دوستت چرا توی رابطه‌ای مونده که به وضوح ناراحتش می‌کنه. می‌دونی مثل اینه که یه شیشه کثیف جلوی
| زمان تقریبی مطالعه: 2 دقیقه |داستان اضطراب سوخاری مرد، سرکار ترجیح می‌داد اکثر اوقات تنها بمونه. به نوعی فردی درونگرا بود که با مردم خوب ارتباط برقرار نمی‌کرد. ظهر روز شنبه باکس ناهارش رو باز می‌کنه و مرغ سوخاری می‌خوره که باعث می‌شه احساس خوبی داشته باشه. ظهر روز یکشنبه باکس ناهار رو باز می‌کنه و دوباره مرغ سوخاری می‌خوره.
| زمان تقریبی مطالعه: 4 دقیقه |وسواس فکری اصطلاحیه که به افکار ناخواسته و آزاردهنده‌ای که نمیتونی از ذهنت خارج کنی، اشاره داره .افکار وسواسی، افکار مداوم و مزاحم یا تصاویر ذهنی هستن که اغلب باعث اضطراب و ناراحتی می‌شن. افکار وسواسی این نوع تفکر که به عنوان افکار مزاحم هم شناخته می‌شه و یکی از علائم اختلال وسواس فکری-عملی یا
| زمان تقریبی مطالعه: 3 دقیقه |ترس و اضطراب یکی از واقعی‌ترین احساسات انسانیه و غلبه بر ترس و اضطراب برای حرکت رو به جلو لازمه. ممکنه که همین الان ترس‌های خیلی زیادی برای انجام یه سری کارها توی زندگی، کار و روابطت داشته باشی. گاهی ممکنه از همه تجربه‌هایی که می‌خوای توی زندگیت داشته باشی بترسی. مثلاً اگر از پرواز
| زمان تقریبی مطالعه: 3 دقیقه |برای اینکه دخل و خرجت با هم بخونه نیاز داری مدیریت هزینه ها رو دستت بگیری که اینکار با یک بودجه بندی مالی شخصی قابل اجراست. مدیریت هزینه ها و بودجه بندی شخصی توی این مقاله ۶ تا مرحله رو معرفی می‌کنیم که باهاشون می‌تونی مدیریت هزینه هات رو دستت بگیری و دخل و خرجت
| زمان تقریبی مطالعه: 2 دقیقه |بعضی از ما، یه وقتایی فکر می‌کنیم یه لورز به تمام معناییم. درواقع منتقد درونی بهت می‌گه لایق هیچ چیز خوبی نیستی. افرادی که ما رو می‌شناسن در موردمون خوب حرف می‌زنن؛ همکارمون ازمون تعریف می‌کنه، توانایی‌هایی داریم که خیلی بارزن.با این حال احساس بازنده بودن می‌کنیم. منتقد درونی چیه؟ توی این موقعیت‌ها یه نقدکننده
| زمان تقریبی مطالعه: 5 دقیقه |این یک داستانه…داستانی واقعی که یکی از شما برای ما فرستادید. داستان تجاوز جنسی و درد و شرم بعد از اون. شاید هیچ‌جا در مورد احساسات فردی که بهش تجاوز شده،صحبتی نشده. احساسات بعد از تجاوز جنسی حدوداً یه سالی هست از این ماجرا می‌گذره و من تازه می‌تونم در موردش صحبت کنم؛ هنوزم وقتی
| زمان تقریبی مطالعه: 2 دقیقه |مشکلات خواب و اضافه وزن، علت‌های زیادی دارن اما بخشی از این مشکلات می‌تونه مربط به تروما روحی باشه. تروما روحی و مشکلات خواب اغلب اوقات مشکلات خواب به خاطر خود سیستم خواب و ملاتونین نیست؛بلکه به‌خاطر فعال شدن سیستم‌های هوشیاری ما هست. سیستم‌های هوشیاری می‌تونه در نتیجه آسیب و تروما روحی فعال بشه؛ وقتی