| زمان تقریبی مطالعه: 2 دقیقه |یه ترفند ساده برای جلوگیری از اهمال‌کاری بخش عاطفی مغز ما همیشه به‌دنبال آرامش و اطمینانه؛ بنابراین می‌خواد از کارهای سختی که پاداش فوری، ارائه نمیدن، دوری کنه؛ بنابراین توی انجام اون کارها اهمال‌کاری می‌کنه. طرف دیگه مغزت، جنبۀ عقلانی داره. این سمت برای برنامه‌ریزی بلندمدت عالیه. درحالی که این سمت ممکنه برای مقابله با […]

| زمان تقریبی مطالعه: 3 دقیقه |چند بار عادت‌های جدیدی رو شروع کردی که قبلاً بعد از یه مدت رهاشون کردی؟ اگر مثل من باشی پاسخ “معمولاً‌ همیشست”. برای مقابله با تنبلی، باید هیجان خودمون رو کنترل کنیم. این استراتژی اهمال‌کاری رو غیر ممکن می‌کنه لازم به گفتن نیست که ایجاد عادت جدید چقدر سخته. هممون می‌دونیم داشتن یک زندگی مرفه و سالم

| زمان تقریبی مطالعه: 3 دقیقه |هدف‌گذاری و مدار مغزی یک مدار یا مسیر مغزی تمام کارهای مربوط به هدف، مثل تعیین، دنبال کردن و پاداش دادن به اهداف رو مدیریت می‌کنه. این مدار از امیگدال، گره‌های گانگلیونی، قشر جلوی پیشانی و قشر اوربتوفرونتال تشکیل شده. همۀ این‌ها باهم کار ارزیابی ارزش اقدام مورد نظر و کنترلش رو انجام می‌دن. امیگدال

| زمان تقریبی مطالعه: 2 دقیقه |یکی از راه‌ها، برای ایجاد رفتاری جدید اینه که عادت قدیمی که هرروز انجام میدی، با رفتار جدیدت پیوند بزنی، به این کار، انباشتن عادت می‌گن. نورون های مغز یک فرد بالغ به طور متوسط 41% کمتر از نوزاد عادیه. اگه نوزادان نورون های بیشتری دارن، چرا بزرگسالان باهوش‌تر، منطقی تر و ماهر ترن؟ سیناپس‌ها

| زمان تقریبی مطالعه: 5 دقیقه |همهٔ ما توی زندگی می‌خوایم که حقیقت‌ها رو بدونیم؛ اما اگر حقیقت ناراحت‌کننده باشه، آرزو می‌کنیم که کاش هیچ‌وقت در موردش نمی‌دونستیم. اکثر مردم نمی‌خوان با حقایق ناراحت کننده زندگیشون روبه‌رو بشن، حتی اگه بگن که می‌خوان! اما برای زندگی بهتر لازمه که با این حقایق روبه‌رو بشی و بپذیریشون. آدم‌ها تا حد ممکن حقایق رو

| زمان تقریبی مطالعه: 2 دقیقه |همهٔ ما عادت‌های بد داریم؛ اما بعضی عادت‌های بد، واقعاً مزخرفن و برای داشتن حس خوب توی زندگی، باید این عادت‌های اشتباه رو ترک کنیم. 7 عادت مزخرف: ۱. فقط به فکر تموم کردن کارها بودن: چیزی که اهمیت داره، نتیجه گرفتنه نه صرفاً تموم کردنشون، باید نتایج رو بررسی کنی تا رشد کنی. ۲. چک کردن

| زمان تقریبی مطالعه: 2 دقیقه |برای اینکه وقتت توی زندگی پرازدحام گم نشه و هر لحظه‌ی زندگیت رو با قوانین خودت زندگی کنی، باید یک روتین صبحگاهی داشته باشی توی این مقاله 8 تا کاری که باید قبل از 8 صبح انجام بدی رو آوردیم. یادت باشه! تو مسئول زندگیتی و باید براش تصمیم بگیری. روتین صبحگاهی ۱. هفت ساعت

| زمان تقریبی مطالعه: 2 دقیقه |پایبندی به اهداف برای پایبندی به اهداف، دستورالعملی وجود داره. باید شخصیتی رو بسازی که هدفت رو دربر بگیره. توی این مقاله چند مثال می‌زنیم. نگران نباش! تغییر باورهات، اون قدرها هم که فکر می‌کنی، سخت نیست. برای پایبندی به اهداف، دو مرحله وجود داره: ۱. نوع آدمی رو که می‌خوای باشی، تعیین کن. ۲.

| زمان تقریبی مطالعه: 4 دقیقه |چطوری «نه» بگم؟ ما به خیلی از کارهایی که واقعا نمیخواییم انجامشون بدیم، “آره” می‌گیم. وقتی قبول می‌کنیم کاری رو انجام بدیم، درواقع به بقیۀ کارها و موقعیت‌ها «نه» می‌گیم؛ پس باید زمان تصمیم‌گیری انجام یک کار مطمئن باشیم که برای ما ارزشمنده و در راستای هدف اصلیمون هست. چرا ما می‌گیم “آره” ما با خیلی

| زمان تقریبی مطالعه: 3 دقیقه |چطوری عادت‌های بدمون رو ترک کنیم و با عادت‌های خوب جایگزینشون کنیم؟ تو عادت بد رو حذف نمی‌کنی، جایگزینش می‌کنی همهٔ عادت‌هایی که داری (چه خوب، چه بد) به یک دلیلی توی زندگیت هستن. به‌نوعی این رفتارها برات مفیدن، حتی اگه از جهاتی مضر باشن. مثلاً سیگار، گاهی اوقات احساسی و خیلی وقت‌ها هم راه