| زمان تقریبی مطالعه: 2 دقیقه |استرس بخشی از زندگی روزمرمونه و حقیقت اینه که واقعیتی توی زندگی مدرنه؛ بنابراین باید روش کنترل استرس رو یاد بگیریم. درواقع بعضی از این نگرانی‌ها می‌تونن برات مفید باشن؛ به شرطی که بهشون پاسخ مناسب بدی. این استرس مثبت می‌تونه در آخر کار بهت احساس رضایت، موفقیت، رفاه و کامل بودن رو بده. استرس […]

| زمان تقریبی مطالعه: 2 دقیقه |چطوری بیش از حد فکر کردن رو متوقف کنیم؟ تو همیشه در حال فکر کردن هستی؛ اما هیچ‌وقت حساب نمی‌کنی چقدر زمان صرف این کار می‌کنی. اورثینک یک‌ مشکل رایجه، اما وقتی از کنترل خارج بشه، می‌تونه منجر به اختلال خواب، فلج تجزیه‌وتحلیل و حتی به‌خطر انداختن سلامت روان بشه. تشخیص این مسئله خیلی سخته، چه

| زمان تقریبی مطالعه: 3 دقیقه |می‌گی به افکار بقیه اهمیت نمی‌دم ولی به والدین، دوستان، همکاران و حتی افراد غریبه توی اینترنت اجازه می‌دیم هر حرکت ما رو دیکته کنن و روی اعتمادبه نفسمون تأثیر بذارن. ما می‌گیم اهمیت نمی‌دیم اما بعد از اون به صداهای توی ذهنمون اجازه می‌دیم (که حتی خود ما هم نیست) دربارۀ شغل، محدودیت‌ها، جاه‌طلبی‌هامون،

| زمان تقریبی مطالعه: 4 دقیقه |هیچ‌کس بیدار نمی‌شه و با خودش بگه: «امروز می‌خوام کاملاً خودم رو تحقیر کنم و اعتمادبه‌نفس و عزت‌نفسم رو ازبین ببرم و زخم عمیقی ایجاد کنم و 20 سال روش بمونم.»؛ پس باید با خودت مهربون باشی و خودت رو ببخشی. اون اشتباهی که کردی، دانشی رو بهت القا کرد که تو رو از انجام اشتباهات

| زمان تقریبی مطالعه: 6 دقیقه |توانایی های خودت رو کشف کن و نتیجه رو ببین. 13.زندگی هدفدار زندگی جایی نیست که آدم خودش رو توش پیدا کنه؛ زندگی جاییه که آدم خودش رو توش میسازه. هدف شما توی زندگی چیه؟ احتمالا اکثر آدما میگن هدف ما اینه که زندگی شادی داشته باشیم شادی چیزیه که هممون میخوایم ولی کمتر کسی

| زمان تقریبی مطالعه: 8 دقیقه |توی این بخش از کتاب «آن یک چیز» درمورد دروغ هایی که شنیدیم و باور کردیم صحبت میکنیم که میتونن ما رو گمراه و از مسیرمون دور کنن. 4.برابری یک دروغه شعار: باب هاوک (نخست وزیر ایتالیا)  میگه چیزهایی که از همه مهم ترن همیشه بلند ترین صدا رو ندارن برابری ایده ی ارزشمندی اما

| زمان تقریبی مطالعه: 2 دقیقه |چطور با استراتژی ساینفلد از تعلل کردن برای رسیدن به نتیجه‌ای که می‌خوایم، جلوگیری کنیم؟ جری ساینفلد تقریباً با هر معیاری از ثروت، محبوبیت و تحسین منتقدان، درمیان موفق‌ترین کمدین‌ها، نویسندگان و بازیگران نسل خودشه. چیزی که دربارۀ حرفۀ ساینفلد خیلی تاثیرگذاره، جوایز، درآمد یا لحظات خاصش نیست. بلکه ثبات قابل توجه همه این‌هاست. بیا در

| زمان تقریبی مطالعه: 3 دقیقه |توی روان‌شناسی مثبت، حالت فلو جایی هست که به‌طور کامل توی هر فعالیتی که انجام می‌دی غرق می‌شی و زمان رو حس نمی‌کنی و تمرکز ذهن داری. حالت فلو برای عملکرد بالا و خلاقیت، شاد بودن و ارتباط اجتماعی خیلی مهمه. حقیقت اینه که می‌تونی تموم زندگیت رو توی حالت فلو زندگی کنی. به نظر می‌رسه

| زمان تقریبی مطالعه: 6 دقیقه |10 قدم برای فلو بهتر به آخرین باری که داشتی فعالیتی رو انجام می‌دادی و اصلاً زمان رو حس نکردی، فکر کن. احساس شگفت‌انگیزی داشتی و به نظر می‌رسید که هیچ‌چیز دیگه‌ای توی این سیاره به‌جز تو و فعالیتت وجود نداره. این همون چیزیه که بهش، حالت فلو می‌گن. حالت فلو یه حالت ذهنی خیلی قدرتمنده که

| زمان تقریبی مطالعه: 3 دقیقه |فلو، یه حالت روانی و فیزیکی از اوج عملکرده. حالتی هست که ما بهترین احساس و عملکرد خودمون رو تجربه می‌کنیم( چه از لحاظ فیزیکی، چه روانی). جایی که روی یک چیز یا یک چالش کار می کنی و به نظر می رسه هیچ‌چیزی نمی‌تونه ذهنت رو مختل کنه. درکت از زمان تغییر می‌کنه و