ورکبوک‌های اکسیدو یه سری دفتر تمرین هستن که بهت کمک می‌کنن خودت رو بهتر بشناسی،هدف‌هات رو مشخص کنی و کم‌کم عادت‌های مفید بسازی.
ورکبوک‌های اکسیدو یه سری دفتر تمرین هستن که بهت کمک می‌کنن خودت رو بهتر بشناسی،هدف‌هات رو مشخص کنی و کم‌کم عادت‌های مفید بسازی.
این ورکبوک ها پر از تمرین‌های ساده و کاربردیه که بهت کمک می‌کنه قدم‌به‌قدم زندگی دلخواهت رو بسازی.
| زمان تقریبی مطالعه: 4 دقیقه |یه روز عادی رو تصور کن. کار خاصی نداری، مشکلی هم نیست. ولی قلبت تند می‌زنه، دست‌هات یخ کرده، یه حس گنگ و سنگین توی دلت نشسته و هیچ دلیل قانع‌کننده‌ای براش نداری. این حالت آشناست؟ اگه آره، تنها نیستی. هزاران نفر هر روز این تجربه رو دارن و با
| زمان تقریبی مطالعه: 12 دقیقه |این مقاله به بررسی نقش نظم و دیسیپلین در موفقیت، سلامت روان و توسعه فردی می‌پردازد. نظم به عنوان یک چارچوب بیرونی برای انجام کارها و دیسیپلین به عنوان مهارت درونی برای کنترل رفتار و رسیدن به اهداف بلندمدت معرفی می‌شود. همچنین، اثرات مثبت این دو مهارت بر مغز و روان‌شناسی رفتار، کاهش استرس و اضطراب، و تقویت اراده بررسی می‌شود. مقاله همچنین به راه‌های علمی و عملی برای تقویت نظم و دیسیپلین، از جمله تکنیک‌های مدیریت زمان، خودکنترلی، و ایجاد عادت‌های مثبت، پرداخته و چگونگی تأثیر آن‌ها بر زندگی بلندمدت افراد را نشان می‌دهد.
| زمان تقریبی مطالعه: 5 دقیقه |تکنیک GTD یا Getting Things Done، یکی از معروف‌ترین روش‌های مدیریت کارها و زمانه که بهت کمک می‌کنه ذهنت رو از شلوغی نجات بدی و با آرامش روی کارهای مهم تمرکز کنی. این مقاله به‌صورت کامل، کاربردی و مرحله‌به‌مرحله نشون می‌ده چطور GTD رو از صفر پیاده‌سازی کنی، چه تغییراتی توی مغز و سبک زندگی ایجاد می‌کنه و چطور می‌تونه در مسیر هدف‌گذاری کمکت کنه.
| زمان تقریبی مطالعه: 4 دقیقه |برای اینکه به هدف‌هامون برسیم، فقط خواستن کافی نیست؛ باید بدونیم چطور زمانمون رو مدیریت کنیم. چون اگه زمان نداشته باشی (یا درست استفاده‌ش نکنی)، حتی بهترین هدف‌هات هم فقط توی ذهن می‌مونن.
توی این مقاله یاد می‌گیری که اصول مدیریت زمان در هدف گذاری چیا هستن و چطور می‌تونن مسیر رسیدن به خواسته‌هاتو شفاف‌تر و قابل اجرا کنن. از تأثیر مغز در درک زمان گرفته تا ابزارهایی مثل ماتریس آیزنهاور، تکنیک پومودورو، GTD و قانون پارکینسون، همه‌ی اون چیزایی که برای اجرای بهتر هدف‌هات نیاز داری، اینجا برات آماده‌ست.
با دونستن این اصول، می‌تونی تمرکزتو بالا ببری، اضطراب‌تو کمتر کنی و قدم‌به‌قدم به هدفت نزدیک‌تر بشی.
| زمان تقریبی مطالعه: 6 دقیقه |هدف‌گذاری فقط انتخاب یک خواسته نیست؛ بلکه یعنی طراحی یک مسیر واقعی برای رسیدن به چیزی که برات معنا داره. توی این مقاله، یاد می‌گیریم چرا خیلی‌ها با وجود انگیزه بالا به اهدافشون نمی‌رسن، چطور موانع ذهنی و عملی مثل ترس از شکست یا نداشتن زمان رو شناسایی و مدیریت کنیم، و چطور از روش SMART برای ساختن اهداف مشخص، قابل اندازه‌گیری و زمان‌دار استفاده کنیم. بعدش نقش عادت‌های کوچیک روزانه رو بررسی می‌کنیم و در نهایت یاد می‌گیریم چطور یه سیستم پیگیری طراحی کنیم که کمک‌مون کنه تا آخر مسیر با انگیزه بمونیم و پیشرفت‌مونو ببینیم. این مقاله، یه راهنمای کامله برای هرکسی که می‌خواد به‌جای رویاپردازی، واقعاً به اهدافش برسه.
| زمان تقریبی مطالعه: 5 دقیقه |هدف داشتن یعنی بدونی دقیقاً دنبال چی هستی. تو این مقاله یاد می‌گیری چطور هدف‌هات رو مشخص، برنامه‌ریزی و دنبال کنی. از تفاوت هدف و آرزو گرفته تا روش‌های عملی مثل SMART، تکنیک‌های اولویت‌بندی، اشتباهات رایج و مثال‌هایی از افراد موفق. این یه راهنمای کامله برای هر کسی که می‌خواد زندگی شخصی یا شغلیش جهت‌دارتر باشه.
| زمان تقریبی مطالعه: 4 دقیقه |در هر رابطه عاطفی، اختلاف نظر و تعارض اجتناب‌ناپذیره. نکته مهم اینه که ما بدونیم چطور احساساتمون رو کنترل کنیم و از اون لحظات بحرانی عبور کنیم؛ با یادگرفتن مدیریت تعارض در رابطه عاطفی می‌تونیم صحبتی آروم و نتیجه بخش داشته باشیم. وقتی این کار رو بلد نباشیم، یه اتفاق
| زمان تقریبی مطالعه: 4 دقیقه |سبک زندگی هر آدمی یک چیز منحصر‌به‌فرده، یه چیزی که باید کم‌کم کشفش کنی و بسازیش. خیلی‌ها بدون اینکه خودشون بدونن، دارن سبک زندگی‌ای رو دنبال می‌کنن که جامعه، خانواده یا رسانه‌ها بهشون تحمیل کردن. اما اگه بخوای واقعاً یه سبک زندگی واسه خودت انتخاب کنی که با شخصیت و
| زمان تقریبی مطالعه: 6 دقیقه |اضطراب پنهان یکی از اون چیزهاییه که آدم خیلی وقت‌ها حسش نمی‌کنه، ولی تاثیراتش رو توی زندگی، بدن و رفتارهاش می‌بینه. یعنی ممکنه فکر کنی که “نه بابا، من که اضطراب ندارم”، ولی یک سری نشونه‌های ریز وجود دارن که نشون میدن اضطراب داره آروم‌آروم زندگیت رو می‌بلعه. اضطراب پنهان
