| زمان تقریبی مطالعه: 5 دقیقه |شاید قبلاً درباره روتین‌های روزمره صبح برای کمک به موفقیت شنیده باشی؛ اما درمورد روتین‌های شبانه و روتین های قبل خواب چطور؟ زمانی که صحبت دربارۀ خواب خوب در شب باشه، عادات مختلفی که قبل از خواب درگیر می‌شیم( معروف به بهداشت خواب) می‌تونه تأثیر قابل توجهی روی کیفیت و مدت زمان استراحتت داشته باشن. … ادامه خواندن ۱۴ روتین قبل خواب برای خوابی راحت و منظم